不管是什么年齡段的女人都希望自己能夠永遠不老，保持年輕!大家都知道衰老的原因，人體到了一定的年紀之后，不管是身體素質(zhì)還是器官的功能都會出現(xiàn)衰老的現(xiàn)象，那么我們如何抗衰老才有效呢?健康的飲食對于延緩衰老是非常有用的，一起來看看抗衰老食物都有哪些吧!

　　30歲女人抗衰老九大秘訣

　　30歲的女人多數(shù)器官衰老的起點，那么怎樣才能抗衰老呢?

　　女人到了30歲，你定期做面部護理，盡可能合理飲食，常常運動保持著良好身材。但是你是否也注意到，身體有時會心有余而力不足?頭發(fā)掉得比以前多，臉上不長粉刺卻長上了別的斑斑點點……

　　提示1：天天都要運動

　　蹦蹦跳跳、蹲蹲站站，扶椅子背前傾身體，前后左右掄掄手臂。竭盡所能地做這些動作，有助于保持體形，改善血液循環(huán)。

　　提示2：笑口常開

　　笑對增強免疫系統(tǒng)有奇效，既改善自我覺得，又消耗熱量。

　　提示3：不乘電梯

　　天天沿樓梯上下6分鐘以上，能益壽延年。

　　提示4：注意走路姿態(tài)

　　在家里或公園里散步時，挺起胸膛走走，對保持體形十分有效。假使平常走路也能這樣，能消耗掉多1倍的熱量。

　　提示5：不要急于起床

　　早上醒來后：仰臥、伸展身體。然后，四肢著地，拱拱背，讓脊柱也有“蘇醒”的時間。

　　提示6：收拾廚房

　　吃完飯后別馬上坐下或躺下休息，先收拾餐桌，洗涮碗碟，再找點其他的活，反正，飯后強迫自己運動15分鐘。

　　提示7：不要久坐

　　邊看電視邊做些簡單的操練。有事時，不要把人從別的房間里喊過來，而是走過去。

　　提示8：多多交往

　　好交際的人比孤僻的人生病少一半。