2、少吃生冷食物

　　夏天人們更偏向于吃一些生冷的食物，如果食物足夠新鮮，吃一些水果或是涼拌菜是可以的。如果是從冰箱里拿出來(lái)的，或是本身性寒的食物，還是好少吃。比如冷飲、西瓜、黃瓜等。

　　如果一定要吃生冷食物，一定要先吃熱一些的食物，給身體一個(gè)緩沖的機(jī)會(huì)?？梢猿砸恍?qū)寒暖宮的食物，如生姜、堅(jiān)果、紅棗等。

　　3、按摩

　　在我們的足底，分布著很多穴位，其中，涌泉穴是不得不提的暖宮穴位。它位于腳心前部的三分之一處，常按此穴，不僅可以暖宮，還可以益腎、緩解各種婦科疾病，使人擺脫亞健康的狀態(tài)。

　　還有一個(gè)地方也是要多按摩的，那就是小腹，這也是子宮的所在地。經(jīng)常對(duì)小腹進(jìn)行按摩，使其發(fā)熱，可以促進(jìn)子宮及卵巢的血液循環(huán)，不僅可以調(diào)節(jié)荷爾蒙的分泌，還可以起到暖宮、預(yù)防婦科病的功效。當(dāng)然，用熱敷的方法也是可以的，每天用熱毛巾熱敷小腹，可以起到同樣的效果。

　　4、快步行走

　　如果你有晚飯后出門(mén)散步的好習(xí)慣，不妨將漫步改成快速行走?？熳吆吐芤粯樱际菍儆诳梢蚤L(zhǎng)期堅(jiān)持的有氧運(yùn)動(dòng)，不僅可以給人體提供大量的氧氣，主要的是，可以促進(jìn)人體的血液循環(huán)，使氣血通暢，從而使子宮溫暖起來(lái)。

　　正好現(xiàn)在天氣也熱了，如果在公園里、小區(qū)中，遇到有鵝卵石的小路，不妨脫掉鞋襪，在上面走一走，可以使足底的穴位得到有效刺激，保健的效果更好。

　　5、暖宮瑜伽

　　這個(gè)動(dòng)作很簡(jiǎn)單，在瑜伽墊上或床上都可以做。先將兩腿自然分開(kāi)，跪下來(lái)之后挺直腰背，并向下傾斜，胸部下壓，盡量貼近墊子或床面，保持這個(gè)姿勢(shì)5分鐘。之后平躺下來(lái)，吸氣、收腹、提臀，同樣保持5分鐘。

　　這套動(dòng)作被稱(chēng)為“暖宮操”，每天堅(jiān)持做一兩次，日積月累，必然可以緩解宮寒癥狀，還能減少腹部贅肉，是一種非常好的美體健身方式。

　　結(jié)語(yǔ)：子宮對(duì)于女性的意義是不言而喻的，如果子宮過(guò)于寒涼，就會(huì)使女性出現(xiàn)諸多亞健康的癥狀，甚至導(dǎo)致疾病和不孕。要想讓子宮溫暖起來(lái)，不是靠打針、吃藥能解決的，而應(yīng)采取有效的方法，進(jìn)行長(zhǎng)期的調(diào)理，如注重保暖、少吃生冷食物、多按摩、快走、做暖宮瑜伽等。

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