卵巢之于女性的重要性不言而喻，但是，現(xiàn)代人的卵巢早衰現(xiàn)象非常普遍，卵巢老一歲，女人老十歲，保養(yǎng)好卵巢能讓女人至少年輕五歲。如何預(yù)防卵巢早衰呢?如何保養(yǎng)卵巢呢?今天，我們就和大家一起來簡單的了解一下保養(yǎng)卵巢的方法有哪些?感興趣的朋友來了解下吧!

　　卵巢的早衰不僅不利于我們的健康，對(duì)我們的容顏也會(huì)有一定的影響。首先，我們先和大家一起來了解一下卵巢早衰的癥狀都有哪些吧!

　　卵巢早衰的癥狀

　　未病先防，阻斷病勢卵巢早衰要重視月經(jīng)的改變，如月經(jīng)稀發(fā)、月經(jīng)過少、漸至閉經(jīng)時(shí)，便要注意未病先防。

　　近年來卵巢早衰的患者日趨增多，年齡也出現(xiàn)低齡化趨勢。

　　壓力是引起我們卵巢早衰的主要原因，現(xiàn)代女性的責(zé)任很多，精神壓力過大會(huì)直接引起我們的卵巢早衰，建議大家面對(duì)生活和工作都要放寬心。

　　中醫(yī)對(duì)卵巢早衰有很多經(jīng)驗(yàn)，如使用補(bǔ)腎 益精、健脾養(yǎng)血的有關(guān)食療方法，亦有一定的效果。

　　同時(shí)，卵巢衰老的女性要改善內(nèi)分泌延緩衰老，除在醫(yī)生指導(dǎo)下口服雌激素外，還應(yīng)多吃蔬菜瓜果，保持大量維生素E、維生素B2的吸收，像蓮子、黑木耳等都是很好的進(jìn)補(bǔ)食物，加上適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，保持平和的心態(tài)這才是真正年輕的秘訣。

　　保養(yǎng)卵巢的好方法

　　其實(shí)對(duì)于女性朋友來說卵巢保養(yǎng)是很簡單的，養(yǎng)成健康的生活方式，戒掉一些可能會(huì)影響卵巢健康的習(xí)慣，做一些必要的卵巢護(hù)理，就可以達(dá)到卵巢保養(yǎng)的效果了。

　　1、日常保養(yǎng)卵巢就要做到身心健康

　　身心健康而積極的話就會(huì)對(duì)我們的卵巢非常有幫助，壓力大而引起的精神抑郁對(duì)卵巢的危害是很大的，所以，大家要注重排解不良情緒。

　　2、注意科學(xué)的飲食

　　女性日常要多補(bǔ)充植物性雌性激素，維生素，蛋白質(zhì)，葉酸，由其是雌性激素和葉酸如果不足的話，都會(huì)直接影響女性的卵巢健康的。

　　3、根據(jù)自己的體質(zhì)特點(diǎn)保養(yǎng)卵巢

　　中醫(yī)認(rèn)為，每個(gè)人的體質(zhì)都是不一樣的，因此適合的保養(yǎng)方法也應(yīng)該有所不同，生活中一些人為了保養(yǎng)卵巢，盲目的服用一些對(duì)卵巢有好處的補(bǔ)品，反而會(huì)引起補(bǔ)過頭的問題，使卵巢更不健康了。

　　4、科學(xué)的生活習(xí)慣

　　煙，酒，都會(huì)使女性的卵巢早衰，而如果日?？梢远喑砸恍~，蝦，堅(jiān)持喝牛奶，就可以延長卵巢衰老的時(shí)間了。

　　5、避免長時(shí)間的穿緊身衣

　　緊身衣其實(shí)也會(huì)影響到卵巢的發(fā)育的，由其是對(duì)于一些少女來說，長時(shí)間的緊身衣，更容易引起乳腺增生等疾病。

　　6、在辦公室備外套或披肩

　　在辦公室放外套或披肩，不僅可以護(hù)住子宮和卵巢，還可以為你的肩膀抵擋一些冷氣。穿裙子的時(shí)候?qū)⑵浯钤诟共?，如果你屬于相?dāng)怕冷的女性，建議從下半身保暖，特別是雙腳。

　　7、不要坐在水袋上

　　很多女性因?yàn)榕聼嶙谒?，這樣的行為會(huì)導(dǎo)致寒氣直接入體。此外，地面、石面或鐵面椅子也要避免，因?yàn)樗鼈儗?dǎo)熱快，寒氣重。

　　8、補(bǔ)氣暖身的食品要多吃

　　很多女孩天生體質(zhì)較寒，因此更容易出現(xiàn)宮寒的現(xiàn)象，所以卵巢保養(yǎng)的方法可以用食補(bǔ)，例如核桃、棗、花生這些高能量的食品。