時光飛逝，轉(zhuǎn)眼間我們就迎來了仲夏時節(jié)。天氣炎熱，很多女性朋友都開始關(guān)注起了夏季養(yǎng)生。的確，在這種高溫天氣，一定要掌握一定的養(yǎng)生常識，才能保護好自己的健康。那么今天么就一起來了解一下夏季女性養(yǎng)生美容的注意事項有哪些吧。

　　女人不能缺的4樣東西

　　不能缺睡覺

　　大家知道嗎，每天睡5～6小時的人，平均比每天睡7～8小時的人重6～8磅。可以想象，如果睡眠不充足的話無形之中不僅會影響體重，而且對于健康也是非常不利的哦，所以要想促進新陳代謝，應(yīng)該保證充足的睡眠，不要熬夜，要早睡早起。睡覺前不要看電視，可以泡個熱水澡，或者讀本不錯的小說。

　　不能缺運動

　　把日常鍛煉分為兩部分，例如：清晨20分鐘的力量練習，晚飯后半小時的散步，新陳代謝的速度將會增大一倍。這樣不同的鍛煉的方式就是可以更多的去消耗熱量達到健康的效果，一定不要總是窩在家里不運動，要知道什么在于運動，是健康的基礎(chǔ)。

　　不能缺早餐

　　這是更快燃燒脂肪至關(guān)重要的一個環(huán)節(jié)。早餐在飲食計劃中，起著決定性的作用。大家都知道的，早晨新陳代謝是非常旺盛的，這個時候進食早餐的話可以促進血液循環(huán)和代謝，所以要想身體健康一定不要不吃早餐，而且也要多吃有營養(yǎng)的食物。茶或咖啡不可代替早餐，燕麥片拌水果，或是一個熟雞蛋和一碗粥、面包，都是早餐不錯的選擇。

　　不能缺牛奶

　　一天喝三杯酸奶的女人，會比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么讓酸奶變得如此之神奇，因為酸奶是含有催化劑的食物，不僅可以燃燒脂肪而且還可以有助于新陳代謝，對健康有幫助，特別是女性便宜們應(yīng)該多喝酸奶。

　　女性必懂的五個夏季養(yǎng)生方法

　　1.飲食養(yǎng)生

　　對于女性朋友來講，夏季飲食養(yǎng)生非常關(guān)鍵。由于氣溫很高，人體會常常出汗，會流失很多水分。因此，需要及時補充水分，建議女性朋友常吃新鮮的水果和蔬菜補充水分和能量，例如西瓜、甜瓜、黃瓜、西紅柿等，也可以常吃一些清熱解暑的果蔬，例如絲瓜、苦瓜、梨等。

　　2.補水

　　立夏過后氣溫升高，出汗多了，體內(nèi)丟失的水分也多。多吃水果不僅可以補充水分，更是消暑和補充身體養(yǎng)分的首選。

　　3.調(diào)整情緒

　　夏季容易出汗，容易傷及心氣，容易產(chǎn)生焦慮煩躁的不良情緒，所以，夏季在補水的同時還要注重調(diào)養(yǎng)心氣，可以為自己泡一杯清爽的養(yǎng)心茶，以及培養(yǎng)一些興趣愛好，參加自己感興趣的活動，或者來一次旅行。

　　4.午睡

　　夏季容易縮短人們的睡眠時間，所以在中午的時候不如補個小覺，另外，正當午的時候太陽高，是容易中暑的時候。

　　5.戶外運動

　　如果說冬天過于寒冷所以不太適宜戶外運動，那么夏季養(yǎng)生好的是戶外運動，進行有效的運動，可以改善氣血，使女性的陰陽氣血融合，疏通血脈，并能促進新陳代謝和排毒護膚。

　　由于夏季的炎熱，建議在早上或傍晚時分進行運動，即使只是散散步也能起到健身的作用，其次還有快走、慢跑、瑜伽、健身操等。不要擔心夏季出汗問題，要知道出汗可以起到排毒的作用，另外不要長時間吹空調(diào)，小心得上空調(diào)病。