女人必學(xué)抗衰老秘方

　　當(dāng)細(xì)胞更新速率隨著年齡增長減緩時，肌膚就會出現(xiàn)細(xì)紋、黑眼圈、暗沉等老化征兆，如果你希望自己30歲后依然貌美如花、皮膚水嫩、容顏嬌美、皺紋無影，那就千萬不要等到肌膚老化才開始做補(bǔ)救措施，趕緊試試以下的抗衰老秘方，不用打 針吃藥，就能輕松“凍住”年齡。

　　飲食篇

　　必吃抗氧化食物

　　食物中的西紅柿、金槍魚、蜂蜜、綠茶、堅果、菠菜、燕麥、藍(lán)莓等含有高成分的抗氧化物。

　　每餐七分飽

　　歐美與日本抗老醫(yī)學(xué)的研究早已指出，長期處于七分飽是達(dá)到長壽及凍齡十分有效的方法之一。的《Science》期刊研究顯示，長期沒吃飽的猴子，30年后的存活率達(dá)37%，遠(yuǎn)比每天吃飽的猴子群存活率13%來得長壽，證明吃飽的飲食方式似乎成為提早邁入衰老的因素之一。

　　多蔬菜少肉

　　美國國家衰老研究所(National Institute on Aging，簡稱NIA)指出，衰老的快速增加與飲食結(jié)構(gòu)有關(guān)，人們想要預(yù)防各種衰老癥狀，在40多歲時就要開始實(shí)行健康飲食計劃，而健康的飲食應(yīng)該是少 吃肉和淀粉，多吃魚和菜?！睹绹t(yī)學(xué)會周刊》也建議，多吃蔬菜和健康的蛋白質(zhì)，是抗衰老的不二法則!

　　選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)關(guān)系著人體組織的建造修復(fù)以及免疫功能的維持。不過動物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪，加上人工畜養(yǎng)方式不健康，使得動物肉不但脂肪含 量過高，還可能含有過多抗生素等污染物，因此建議減少攝取動物性肉類食物，改以低脂乳制品類、豆類和魚蝦類作為主要蛋白質(zhì)的來源。

　　高糖淀粉催人老

　　高糖食品往往含有大量速溶糖類，能造成血糖在短時內(nèi)迅速升高，長期下去會導(dǎo)致肥胖，進(jìn)而引發(fā)一連串的代謝癥候群，而代謝癥候群會加速人的衰老進(jìn)程，讓身體的其他臟器更快地出現(xiàn)問題。

　　沒事多喝水

　　占人體超過六成比例的水分，是促進(jìn)身體新陳代謝，維持肌膚飽滿水嫩的關(guān)鍵，唯有從喝到擦，雙管齊下補(bǔ)好水，才有豐沛的肌膚光澤。

　　情緒篇

　　學(xué)會放松

　　壓力對皮膚的不良影響很大，特別是感到疲勞時，壓力會讓肌膚頻頻亮起紅燈，這種情緒就像空氣中擴(kuò)散的化學(xué)物質(zhì)，讓免疫系統(tǒng)長時間處在工作狀態(tài)，泛紅和長痘痘就是皮膚的抗議反應(yīng)。

　　日常生活中我們盡量保持平衡的心態(tài)，同時也可以采取情緒美容的治療方式，情緒美容是心理治療的一種方式和手段，目的就是通過語言疏導(dǎo)與暗示，使人的心情愉快，精神飽滿，臟腑運(yùn)行機(jī)制順暢，氣血運(yùn)行順暢，促進(jìn)血液循環(huán)，啟動面部和全身肌膚細(xì)胞的代謝，使面容富有光澤和彈性。