5、保持溫暖

　　在月經(jīng)期間保暖工作一定要做到位，保持身體暖和可以加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。經(jīng)期要多穿衣物保暖，另外喝熱的藥草茶或熱檸檬汁可以讓你舒服些。

　　女人痛經(jīng)怎么樣才能緩解

　　治痛經(jīng)妙方1：泡礦物澡

在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛。

　　治痛經(jīng)妙方2：保暖自己

　　通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮，進而減輕疼痛。

　　治痛經(jīng)妙方3：保持頭低臀高姿勢

　　痛經(jīng)時跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置，方便經(jīng)血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。

　　治痛經(jīng)妙方4：慢慢爬行

　　可減緩子宮收縮時的疼痛，放松腹部的肌肉。

　　通過慢慢爬行，可練習(xí)呼吸，以舒緩?fù)唇?jīng)。

　　治痛經(jīng)妙方5：多吃素

　　研究發(fā)現(xiàn)，蔬菜、豆類等低脂肪飲食，可改變體內(nèi)調(diào)節(jié)性激素的結(jié)合球蛋白，進而減少引發(fā)痛經(jīng)的物質(zhì)合成。

　　特別是大豆，富含一種植物性的雌激素，抑制痛經(jīng)的效果為顯著。

　　治痛經(jīng)妙方6：看喜劇放松大腦

　　當(dāng)我們?nèi)褙炞⒂谟捌瑫r，體內(nèi)產(chǎn)生大量內(nèi)啡肽，能切斷疼痛信號，暫時止痛;一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，活化腦細(xì)胞膜發(fā)揮止痛功效。

　　治痛經(jīng)妙方7：學(xué)眼鏡蛇運動

　　能強化腹肌及承受子宮收縮時的疼痛，有緩和的功效。

　　能避免血流過速，舒解腹部不適。

　　治痛經(jīng)妙方8：練習(xí)瑜伽操

　　瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。

　　前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。