腎是人體的重要代謝器官，腎不好的女性很容易掉發(fā)。因此，養(yǎng)腎很關鍵。那么，女性如何養(yǎng)腎呢?有助女性補腎的方法有哪些呢?下面，帶著這些疑問，一起到文中看看，女人怎么補腎好吧!

　　這處毛少的女人要注意養(yǎng)腎

　　女性掉發(fā)應注意保肝養(yǎng)腎，肝具有可以調節(jié)精神情緒、體內(nèi)氣血的功能，與自律神經(jīng)的功能不謀而合。此外，中醫(yī)也有腎藏精，其華在發(fā)的說法，想養(yǎng)出一頭秀發(fā)也必得養(yǎng)好腎。

　　盡量多食用當令蔬菜，例如油菜(花)、芹菜、土當歸等，補充多元營養(yǎng)素，有助於平衡體內(nèi)環(huán)境。另外，由於黑色食物可以入腎，像是黑豆、黑芝麻等黑色食材，對於補腎、養(yǎng)發(fā)也有一定的效果。

　　想改善女性掉發(fā)的情形、平衡自律神經(jīng)，應謹記確保睡眠充足、適時紓發(fā)壓力。因為經(jīng)常加班、長期熬夜等生活習慣，都容易導致自律神經(jīng)失調，想要預防季節(jié)性掉發(fā)變得更嚴重，不妨從生活習慣開始調整。

　　飲食習慣方面，因為發(fā)絲的主要材料正是蛋白質，除了攝取優(yōu)良蛋白質之外，補充含有鎂、鈣等礦物質及維生素B1的食材，例如蛤蜊、乳制品、蘿卜葉、豬肉及饅魚等，都可以讓發(fā)絲變得更加健康。

　　此外，女性也可以多吃富含維生素C及維生素E的食材，例如草莓、高麗菜芽、青椒、南瓜等，其抗氧化作用可以刺激發(fā)細胞活動，當然也是健發(fā)必吃。

　　女性養(yǎng)腎的方法

　　1.握固

　　將大拇指扣在手心，指尖位于無名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。

　　握固可以固守精氣神在體內(nèi)，平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以握固。

　　2.提踵顛足

　　提踵時五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，百會上領;向下顛足時身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面。

　　提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng)，輕震地面還可以按摩五臟六腑。

　　3.摩腎腧

　　并腿坐于床沿，兩手掌對搓至手心發(fā)熱，分別按在后背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止。

　　可早晚各一遍，每遍約200次，可補腎納氣。

　　4.三元式站樁

　　兩腳分開，與肩同寬，兩手由身體兩側向前合抱于腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓;同時兩膝微屈，重心下沉，兩膝關節(jié)微微向兩旁打開。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命門穴打開。這樣前后、左右、上下都是圓，整個人顯得十分圓融。