還有就是大家在晚上回到家后，不妨用熱水泡腳，對于緩解全身酸痛來說，效果也是比較顯著的。這主要就是因?yàn)槟_部有連接著人體臟腑的經(jīng)脈以及血管的存在。

　　所以大家在泡腳的時(shí)候，熱氣就會(huì)從腳底慢慢延伸到全身，不僅可以有效的幫助你們達(dá)到緩解疲勞的功效，而且對于緩解疼痛來說，效果也比較明顯。

　　等大家泡完腳之后，可以配合著按摩，對于緩解疼痛來說，效果顯著。具體的方法就是大家首先要找到腳踝兩旁邊的凹陷處，然后用手指沿著這個(gè)凹陷處慢慢的向上按摩，一直到小腿肌肉處截止。

    在經(jīng)期的時(shí)候每天堅(jiān)持這么做對于緩解全身肌肉酸痛來說，效果是比較顯著。

　　三、經(jīng)期注意事項(xiàng)

　　除了在經(jīng)期的時(shí)候不能用力的捏腰背部之外，還有什么樣的注意事項(xiàng)呢?首先就是女性在經(jīng)期的時(shí)候好不要盆浴，為什么要這么說呢?

    這是因?yàn)樵诮?jīng)期的時(shí)候，子宮口是處于張開的狀態(tài)，如果在這個(gè)時(shí)間段你進(jìn)行盆浴，那么水中的污染物就會(huì)通過子宮口進(jìn)入到子宮中，易造成女性婦科疾病。

    所以女性在經(jīng)期的時(shí)候好采用淋浴的方式進(jìn)行清洗，這樣就可以避免子宮受傷。

　　還有就是由于經(jīng)血特別容易滋生細(xì)菌，因此，在經(jīng)期的時(shí)候，大家一定要注意對于身體局部進(jìn)行清潔，用溫度適宜的清水清洗即可。

    切不可使用香皂又或者是沐浴液，因?yàn)檫@些物品畢竟是化學(xué)產(chǎn)品的合成物。稍有不慎，就會(huì)對身體產(chǎn)生傷害。