4.早餐喝杯咖啡

　　適量飲用咖啡或茶有益健康。但喝得時(shí)間段要注意，睡眠不好的人好選擇早晨喝咖啡，下午四點(diǎn)后喝咖啡有可能會(huì)影響睡眠。需要注意的是，早晨喝咖啡也不要空腹。

　　5.每天定時(shí)定點(diǎn)吃飯

　　三餐準(zhǔn)時(shí)是減輕身體壓力的佳方法之一。經(jīng)常錯(cuò)過(guò)固定的吃飯時(shí)間，除了饑餓之外，還會(huì)增加體內(nèi)應(yīng)激激素皮質(zhì)醇水平，導(dǎo)致體重難以控制，從而增加致病風(fēng)險(xiǎn)。

　　6.接種流感疫苗

　　接種流感疫苗不僅可防止流感，更有助于降低罹患肥胖癥、心臟病、中風(fēng)和癌癥的幾率。

　　7.能站著就別坐著

　　越來(lái)越多的研究發(fā)現(xiàn)，久坐會(huì)增加肥胖癥、糖尿病、心血管疾病及早亡危險(xiǎn)。研究還發(fā)現(xiàn)，每天鍛煉2小時(shí)無(wú)法抵消22小時(shí)久坐的危害，所以，盡可能地減少久坐。

　　8.時(shí)刻保持良好的體態(tài)

　　無(wú)論是坐、立，還是行走，都避免無(wú)精打采。不良姿勢(shì)不僅會(huì)導(dǎo)致脖子和背部問(wèn)題，而且會(huì)引起頭痛、關(guān)節(jié)炎、血液循環(huán)不良、肌肉疼痛、呼吸困難、消化不良、便秘、關(guān)節(jié)僵硬等諸多問(wèn)題?？梢試L試練習(xí)瑜伽、普拉提等運(yùn)動(dòng)，有助于保持體態(tài)。

　　9.每天服用阿司匹林

　　大量研究證實(shí)，阿司匹林能顯著降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，每天服用小劑量阿司匹林(75毫克)，還可使肺癌、結(jié)腸癌和前列腺癌等常見(jiàn)惡性腫瘤降低46%。但服用阿司匹林應(yīng)征得醫(yī)生同意，以防止胃出血等副作用。

　　10.嘗試?yán)鋬龉?/strong>