其實(shí)，在月經(jīng)期間，我們在飲食方面是有很多講究的。因為月經(jīng)來潮時會損失一定量的血液，所以我們要適當(dāng)增加營養(yǎng)，多補(bǔ)充一些富含蛋白質(zhì)、維生素、鐵、鈣的食物。我們可以多吃點(diǎn)雞蛋、瘦肉、魚、豆制品和新鮮的瓜果蔬菜，除此之外，我們好要少吃寒涼生冷的食物，這樣也會加重痛經(jīng)的癥狀。

　　3、衣服穿得少

　　愛美是每個人的天性，這本來是無可厚非的。但是不少女性朋友在經(jīng)期還非常愛美，只注重風(fēng)度而不要溫度。在月經(jīng)期間，她們即使肚子很痛，但依舊穿著過短的毛衣或者是小裙子。如果我們穿得過少的話，也會加重痛經(jīng)的癥狀。

　　說到經(jīng)期的保健，重要的一點(diǎn)就是要注意保暖，避免著涼。有些人會說，我根本不怕冷，穿得那么少也沒事。其實(shí)，寒氣侵體一開始并不會給我們帶來明顯的感受，時間長了，我們就會出現(xiàn)氣血兩虛、痛經(jīng)加劇的癥狀。

　　所以說，我們在經(jīng)期的時候一定要多穿點(diǎn)，不要淋雨、涉水或者是游泳，也不要坐在潮濕、陰涼的地方。只有讓身體變得暖和起來，痛經(jīng)的癥狀才能得到緩解。

　　4、坐浴

　　月經(jīng)期間我們會有失血的癥狀，很多人覺得自己的私處不是很干凈，于是就選擇天天洗澡。洗澡的方式有很多種，如果我們采取坐浴的方式，就會讓我們的腹部感到更加疼痛難忍。因為在經(jīng)期子宮頸口處于微開的狀態(tài)，坐浴或者是盆浴很容易讓污染的水進(jìn)入到子宮盆腔中，這樣就會導(dǎo)致生殖器官發(fā)炎。

　　其實(shí)，在經(jīng)期我們不必每天都洗澡，如果需要洗澡，我們可以采取淋浴的方式。不過我們每天在睡覺前可以泡個熱水腳，這樣可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，幫助我們緩解痛經(jīng)的癥狀。

　　結(jié)語：對于絕大多數(shù)女性朋友來說，她們都曾經(jīng)歷過痛經(jīng)。要想告別痛經(jīng)的煩惱，我們千萬不要在經(jīng)期穿緊身褲，少吃辛辣刺激的食物，也不要采用坐浴的方式洗澡，否則會讓痛經(jīng)越來越嚴(yán)重。在月經(jīng)期間，我們一定要做好保暖的工作，飲食一定要清淡。

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