如何有效預防乳腺癌?

　　1、培養(yǎng)健康的飲食習慣

　　病從口入的道理大家都懂，飲食習慣不健康是生病的主要因素之一，更是乳腺癌的主要因素之一。所以，女性朋友想要遠離乳腺癌就必須培養(yǎng)健康的飲食習慣。什么是健康的飲食習慣呢?

　　小編為大家總結了幾句話：“遠離高脂肪食品，多吃綠色蔬菜。”身體的健康運行離不開脂肪，但是脂肪攝入量過多也會造成危害。體內脂肪含量過多會減緩身體的排毒速度，還會增加癌細胞的存活率。相反的，蔬菜中的抑癌物質可以有效預防乳腺癌。

　　因此，女性朋友一定要養(yǎng)成健康的飲食習慣，才能擁有健康的身體。

　　2、定量運動不能少

　　運動是廉價的“抗癌藥”，因為經常運動的人群身體的多余脂肪量是很少的。身體中多余的脂肪減少了，體內的雌激素也相對比較低，這樣就可以有效抑制乳腺癌的發(fā)生了。

　　相關研究表明，保持定量運動的人群患有乳腺癌的幾率比不愛運動的人群少百分之五十。因此，女性朋友們想要身體健康，遠離癌癥，就保持好一定的運動量。

　　3、定期檢查不能省

　　定期檢查也是必不可少的，因為很多疾病演變成癌癥就是由于忽略了癌癥的前期征兆。如果我們能夠在身體發(fā)出預警的同時就能捕捉到，就可以將癌癥扼殺在搖籃之中。因此，女性朋友每半年一次的婦科檢查是必不可少的。

　　此外，小編還建議大家做好自我檢查，每個月都要檢查自己的胸部是否出現不明腫塊。特別需要強調的是，女性朋友的胸衣一定不要過于緊身，胸部血液流動不暢也會加大乳腺癌的發(fā)病率。

　　結語：上述文章中，小編為大家介紹了乳腺癌的一些常識，您都了解了嗎?癌癥主要就是做好預防工作，作為女性健康的“第一殺手”，乳腺癌的預防方法其實很簡單，只要您養(yǎng)成健康的飲食習慣，保證身體一定的運動量，不至于體重過重，還要做好定期檢查，就可以有效預防乳腺癌。后，祝愿大家都能擁有健康的身體。

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