運動時如果出現(xiàn)胸悶、氣短、疲勞難以恢復的狀況，氣血就不足，而那些運動后精力充沛、渾身輕松的人就很好。

　　女人想要知道自己是不是氣血充足，從這12個方面就可以判斷，也可以當做女人身體是否健康的標準。

　　四招幫助女人HOLD住氣血

　　那么，女人們該如何讓自己做到氣血充足呢?別著急，小編為各位女性朋友整理了一些妙招，幫助您輕松HOLD住氣血，趕緊來瞧瞧!

　　1、排除毒素

　　女人們想要氣血充足、氣色紅潤，首先要做到讓體內(nèi)無毒素。

　　由于我們的身體每天都需要進食，補充足夠的營養(yǎng)，而吃進體內(nèi)的食物經(jīng)過消化之后，就需要排出一定的廢物和毒素。

　　如果這些體內(nèi)的毒素無法及時排出的話，便會出現(xiàn)便秘，如果毒素日積月累，始終無法排出，便會形成宿便，從而便會導致肌膚粗糙暗黃、毫無血色，因此，想要留住氣血，首先要保證體內(nèi)毒素完全排出。

　　給身體排毒需要一個過程，首先，我們可以選擇每天清晨起床喝一杯水，有利于清除體內(nèi)毒素，其次，多吃一些有助于排毒的食品、例如粗糧、香蕉、各種水果、果汁等等，對于排毒、恢復氣色都有很好的幫助哦!

　　2、喝對水

　　我們常常說每天要喝八杯水，事實上，只要喝對水就好，多少并沒有明確的概念。

　　女性朋友們可以選擇對身體有好處的水，就是白開水，由于煮沸后的水已經(jīng)將其有害物質(zhì)清除了，所以，常喝白開水是對身體好的呵護，在不刺激腸胃的同時，能夠令身體迅速補充所需的水分。

　　另外，我們要盡量避免喝多次沸騰過的水，由于這種水中可能含有使人慢性中毒的有害物質(zhì)，因此，要盡量避免。

　　同時，可以多吃些水果和蔬菜，尤其是在如此炎炎烈日的夏季，多喝水、多吃蔬菜和水果，有助于幫助女性朋友們保證氣血充足，留住健康。

　　3、運動改變氣色

　　人體氣血的是否充足還在于運動是否得當，充足的運動能夠讓我們的身體更加活躍，氣血也更加活絡(luò)，因此氣色也會更加的好。

　　女性朋友們可以選擇利用周末的時間去戶外做做運動、打打球、跑跑步等等，對于養(yǎng)出好氣色都有很大的幫助。

　　4、補血關(guān)鍵

　　女性朋友們會有氣血不足的現(xiàn)象，這與每個月都要經(jīng)歷生理期、失去一部分血有著直接的關(guān)系，因此，補血對于女性朋友來講也是非常關(guān)鍵的事情。

　　而補血多重于食補，女性朋友們平時可以多吃一些紅棗、紅糖、阿膠、桂圓等等可以幫助補氣補血的食品，多喝牛奶，尤其是在生理期期間，把這些補血食品作為生理期的必備食品，并養(yǎng)成一種習慣，這很重要，久而久之，即便是生理期流失血液也不怕，因為食補都會補回來，輕輕松松HOLD住氣血。

　　結(jié)語：補血對于女人來說是十分重要的事情，關(guān)系到自己的身體健康。今天小編給大家介紹了女人氣血不足的危害和氣血不足的調(diào)理方法，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?，讓每一個都能遠離氣血不足的困擾。