水果幫助冬季養(yǎng)生

　　1、香蕉皮

　　臺(tái)灣研究人員發(fā)現(xiàn)，香蕉皮提取物富含血清素，有助于緩解抑郁癥。香蕉皮中的葉黃素可以保護(hù)眼睛細(xì)胞免受紫外線傷害。

　　吃法：將香蕉皮加水煮10分鐘，冷卻后飲用。

　　2、梨皮

　　梨皮是一種藥用價(jià)值很高的中藥，能清心潤(rùn)肺、降火生津。

　　吃法：將梨皮洗凈切碎，加冰糖燉水服能治療咳嗽，自制泡菜時(shí)放點(diǎn)梨皮，能使泡菜更脆，更美味。

　　3、南瓜皮

　　南瓜富含鋅，有益皮膚和指甲健康，其中抗氧化劑β胡蘿卜素具有護(hù)眼、護(hù)心和抗癌功效。另外，南瓜籽是有益大腦健康的歐米伽-6等重要脂肪酸的極好食物源。

　　吃法：距離南瓜皮越近的部分，營(yíng)養(yǎng)越豐富。因此，南瓜去皮越少越好。南瓜籽可以煮著吃或曬干后炒著吃。

　　4、土豆皮

　　大多數(shù)人都知道土豆皮有益健康，但對(duì)個(gè)中緣由卻不甚清楚。土豆皮真是營(yíng)養(yǎng)庫，拳頭大的土豆皮就可以滿足膳食纖維、鉀、鐵、鋅和維生素C的一天需求量的一半。

　　吃法：烤土豆、煮土豆、連皮打成土豆泥、切片炒菜等都可以。

　　5、菠蘿皮

　　菠蘿皮(并非外面刺手部分)除了食物纖維和維生素C之外，菠蘿中的菠蘿蛋白酶可以分解食物，清除消化道內(nèi)的死亡組織，具有護(hù)胃抗癌功效。格蘭威爾博士表示，菠蘿皮中菠蘿蛋白酶的含量是果肉的兩倍。

　　吃法：將菠蘿去除外表刺手部分后，連皮榨汁飲用或加入飲料中飲用。

　　6、蘋果皮

　　蘋果皮中含有槲皮素，具有抵御某些癌癥的抗氧化劑，槲皮素是一種天然的黃酮類化合物，具有抗炎、擴(kuò)血管等多種生理活性，同時(shí)還能促進(jìn)腫瘤細(xì)胞的分化和死亡，近還有數(shù)據(jù)顯示蘋果皮還具有逆轉(zhuǎn)耐藥的特性。

　　吃法：可以將蘋果皮和切達(dá)干酪碎依次鋪在金麥面包片上，后蓋上一片芝士片，放入烤箱烘烤至芝士起泡。

　　結(jié)語：人們喜愛養(yǎng)生的原因，就是因?yàn)樗軒椭覀儽３纸】怠Ｔ诙具@個(gè)寒冷的季節(jié)，養(yǎng)生保健顯得尤為重要。今天和大家分享了一些冬季養(yǎng)生的小常識(shí)，希望能夠幫助到體質(zhì)較弱的女性朋友，愿大家能健康快樂的過完這個(gè)冬季。