3.保證充足睡眠

　　經(jīng)期應(yīng)注意休息好，防止過度勞累，這對(duì)預(yù)防經(jīng)期頭痛是很有幫助的。若頭痛較劇烈，并出現(xiàn)了煩躁、失眠，可適當(dāng)服用止痛藥，然后找一個(gè)安靜的地方休息一會(huì)。

　　4.保持愉悅的心情

　　經(jīng)期若情志內(nèi)傷，則肝氣郁結(jié)、氣滯血瘀，阻滯腦絡(luò)，則可隨經(jīng)期而出現(xiàn)偏頭痛。因此，經(jīng)期應(yīng)學(xué)會(huì)控制自己的情緒，保持愉悅的心情。

　　經(jīng)期頭痛飲食注意:少吃7類食物

　　中醫(yī)認(rèn)為：經(jīng)行頭痛，就是逢行經(jīng)前后和經(jīng)期，出現(xiàn)以頭痛為主癥者，稱為經(jīng)行頭痛。中醫(yī)辨證分型為血虛頭痛者，就是經(jīng)期或經(jīng)后頭暈頭痛，心悸少寐，神疲乏力，舌淡苔薄，脈虛細(xì)。

　　有一些食物，會(huì)很容易導(dǎo)致經(jīng)期頭痛，要盡量避免吃，以下食物少吃：

　　1、乳制品

　　包括脫脂或全脂牛奶、乳酪、羊奶、優(yōu)酪乳等等。

　　2、肉類

　　包括牛肉、豬肉、魚肉及火雞肉等等。

　　3、水果

　　包括柑橘類、蘋果、香蕉等等。

　　4、巧克力

　　巧克力因?yàn)楹懈衫野倍苋菀装l(fā)胖，同時(shí)，這也是導(dǎo)致偏頭痛的主要可疑物。

　　5、小麥

　　包括精制面包、面食。

　　6、飲料

　　某些飲料和添加物也可能導(dǎo)致經(jīng)期偏頭痛，包括含酒精的飲料，如;各種高濃度白酒、紅葡萄酒等等;含咖啡因的飲料，如咖啡、可樂和茶等等。如果每天飲用含大量咖啡因的飲料，人的血管將會(huì)擴(kuò)張，容易造成經(jīng)期偏頭痛。

　　7、核果類

　　還有核果類及玉米、洋蔥、蕃茄、花生等。