4、溫灸

　　用艾條灸氣海穴(肚臍正中直下1.5寸處)、關(guān)元穴(肚臍正中直下3寸處)、子宮穴(肚臍正中直下4寸處)、 神闕穴(即肚臍)。于經(jīng)前期用艾條每日溫灸，十天為一療程，月經(jīng)來停止。在家里可用艾條箱也很方便，可以把這幾個穴位全部覆蓋，用艾的藥力和熱力暖宮散 寒、舒通經(jīng)絡(luò)。需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

　　5、運動

　　“動則生陽”，寒性體質(zhì)者格外需要經(jīng)過運動來改善體質(zhì)，快步走簡單，上班、下班隨時都可以。如果在卵石路上走更好，可刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。慢跑、跳繩都不錯，如果游泳的話要注意好在溫泉游。

　　防寒妙招

　　1、在辦公室備外套或披肩

　　比如有袖的小開衫，即使夏季天天穿吊帶衣服，也可以護住你的肩膀了，那里可不能受涼。穿著裙子時可用披肩護住腿部，尤其是膝蓋。絲襪對怕冷的女子也是需要的，以防寒從腳下生。

　　2、別坐在空調(diào)下面

　　如果座位挪不開，就要多準備一條小絲巾，別讓風(fēng)直吹頸部。如果坐在空調(diào)的前面，好是面對空調(diào)，冷風(fēng)從背后吹著你的背部、腰部，比迎面風(fēng)對人體造成的傷害更大。

　　3、別在辦公室午休

　　趴在桌上睡覺會無意中露出后腰，而且睡眠時毛孔松懈，這樣比較容易被寒邪所傷。還有就是好別一直在空調(diào)房呆滿8小時，中午去室外走走，讓毛孔接觸外界的自然氣息，如果體內(nèi)有寒氣也可以發(fā)散出來。

　　4、不要坐“寒”

　　夏天不要坐有寒氣的椅子，例如地面、石面或鐵面椅子，導(dǎo)熱快，寒氣重，寒邪會迅速擊退你身體的陽氣直接攻擊子宮。

　　5、受寒后補救

　　如果偶有受寒現(xiàn)象，例如淋雨、濕發(fā)出門時，一定要事后補救，給自己煎一碗驅(qū)寒湯。材料是姜片、蜂蜜，切碎后注入開水，溫后加入蜂蜜，飲用1～2次就可以驅(qū)走寒氣。也可以喝恩施富硒蜂蜜姜湯，能夠活血，加速血液循環(huán)，達到驅(qū)寒暖宮。

　　女性長期呆在空調(diào)房里，一定要注意防寒保暖，在空調(diào)房里放件小外套、小毯子，冷的時候就拿來披一下，不要讓自己子宮受寒了。

　　每周做3-4次“暖宮操”

　　“暖宮操”做法：雙膝自然分開，舒適地跪在床上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量接近床面，保持5分鐘。接著平躺于床，做收腹提臀運動，在空中盡量保持3-5分鐘，感覺子宮隨身體一起收縮。

　　熱水泡腳

　　女性可以每晚用熱水泡腳，不僅暖身，對暖宮也有幫助。水位至少要沒過腳踝，感覺水溫下降了就倒點熱水進去，持續(xù)泡腳15-20分鐘。有助于提高睡眠質(zhì)量，同時能夠調(diào)理寒性體質(zhì)。