要多按摩前胸、脊柱和腋下
前胸是胸腺所在的部位;脊柱是人的神經(jīng)中樞;腋下是人體血管、神經(jīng)和淋巴結(jié)聚集的地方。人們?nèi)裟芙?jīng)常按摩這三個(gè)部位，可以提高身體的免疫力，保持淋巴液與血液的暢通，促進(jìn)體內(nèi)廢物和毒素的排出，起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能的作用。
可定期獻(xiàn)血
很多人認(rèn)為獻(xiàn)血有害身體健康，因此不愿意去獻(xiàn)血。這種觀點(diǎn)是不科學(xué)的。臨床研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)健康的成年人若定期獻(xiàn)血，能增強(qiáng)骨髓的造血功能，降低血液的黏稠度，促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出，可起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能的作用。因此，成年人只要身體健康，符合獻(xiàn)血條件，就應(yīng)定期去獻(xiàn)血。
8個(gè)調(diào)理內(nèi)分泌的方法
一、黃豆天生是女人的好朋友
黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預(yù)防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內(nèi)激素的分泌。臨床醫(yī)學(xué)研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用，當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時(shí)，黃豆或豆制品會(huì)使它增加，但當(dāng)雌激素太高時(shí)，黃豆或豆制品也會(huì)使它減少。
二、能不熬夜就不熬夜
睡眠不足會(huì)導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)。經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會(huì)嚴(yán)重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜吧!每晚睡眠4小時(shí)或不足4小時(shí)的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。
要提高睡眠質(zhì)量，可以在上床睡覺(jué)之前的2～3小時(shí)內(nèi)進(jìn)行鍛煉，可使睡眠保持平穩(wěn)。同時(shí)，在睡前泡個(gè)熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
三、女人終生不能離紅棗
對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，除非是大失血的情況，否則正常情況下其體內(nèi)的補(bǔ)血系統(tǒng)是處于微關(guān)閉狀態(tài)，除非貧血否則不需要刻意補(bǔ)血;但是女性不同，女性因?yàn)轶w質(zhì)本身屬陰，加上每個(gè)月月經(jīng)失血，一個(gè)氣血虧虛的女人就會(huì)手足發(fā)冷、痛經(jīng)，根本不可能有正常的內(nèi)分泌，可以說(shuō)幾乎80%的女性病都是由氣血虧虛而來(lái)。
而紅棗是‘百果之王’，是天生的補(bǔ)血神器，民間更有“一日三棗，紅顏不老”的說(shuō)法。女人跟紅棗天生應(yīng)該是閨蜜，終生都不應(yīng)該脫離。
日?？梢詡湟恍┘t棗當(dāng)零食來(lái)吃，還可以熬制傳統(tǒng)老中醫(yī)流傳下來(lái)的八寶養(yǎng)元粥來(lái)喝——紅棗數(shù)顆，黑豆、黑芝麻、紅豆、黑米、枸杞、山藥、燕麥各一小把，熬制成五谷粥，這八味食材都是女人好的朋友，共生的力量大，久服可以補(bǔ)氣養(yǎng)血、美容養(yǎng)顏、扶正固本、調(diào)理內(nèi)分泌。
這不能不說(shuō)是一個(gè)神奇的傳統(tǒng)膳食方子。
四、我愛(ài)泡澡
泡澡是維持身心平衡簡(jiǎn)單的方法之一，利用高溫反復(fù)入浴的方式，可以促進(jìn)血管收縮、擴(kuò)張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重復(fù)三次，就能在不知不覺(jué)中消耗大量能量，效果相當(dāng)于慢跑一公里。同時(shí)，泡澡也能促進(jìn)老舊角質(zhì)更新，保持肌膚光滑細(xì)致。
但是心臟不好的人并不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統(tǒng)的保健良方——熱水泡腳，能使腳部微血管擴(kuò)張，促進(jìn)全身血液循環(huán)，同時(shí)達(dá)到健身的目的。
五、隨時(shí)隨地做個(gè)按摩
體內(nèi)淋巴液與血液循環(huán)是否通暢，會(huì)影響身體對(duì)于廢物、毒素等物質(zhì)的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液循環(huán)的順暢，加速代謝，順利處理體內(nèi)廢物。
從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動(dòng)淋巴及血液的流動(dòng)，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細(xì)胞更多促進(jìn)代謝的營(yíng)養(yǎng)素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時(shí)加速排出廢物。每天看電視的時(shí)候順便做做按摩，輕輕松松就能更健康。
六、身體健康就去獻(xiàn)血
