方法8、游泳減肥方法

　　游泳也是一項(xiàng)全身性增氧運(yùn)動(dòng)、但游泳對大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿?？梢栽跍\水中行走，或者穿著救生衣在深水處行走。水的天然阻力會(huì)使你的大腿得到強(qiáng)有力的鍛煉。

　　這種鍛煉效果是在馬路上所得不到的。游泳時(shí)好的瘦身方法，所以學(xué)生課業(yè)利用休假時(shí)間，通過游泳收緊肌膚，打通腿部韌帶。

　　瘦腿的一些蔬果

　　飲食習(xí)慣對大腿的塑形很有影響。飲食不當(dāng)，可能會(huì)導(dǎo)致腿部的贅肉與脂肪越來越多，變成大象腿也就“指日可待”。

　　那么，瘦腿應(yīng)該吃什么?在日常的很多事物中含有的特定營養(yǎng)成分都能對瘦腿起到一定的作用。

　　能瘦腿的食物有哪些?首先推薦海藻。之所以說海藻是能瘦腿的食物，是因?yàn)楹Ｔ逯泻写罅康木S生素A和維生素B，其中也包含了少量的礦物質(zhì)和纖維素。

　　這些成分對調(diào)節(jié)體液的平衡具有舉足輕重的作用，能達(dá)到很好的瘦腿塑形效果。也就是說，想要通過飲食瘦腿，海藻的攝入量一定不能缺少。

　　奇異果

　　中的纖維素含量會(huì)明顯多于其它的水果，尤其是維他命C的含量更是其它水果可望而不可及的。想要瘦腿多吃奇異果，就在于其能加快分解腿部脂肪的速度，以免過剩的脂肪讓腿部變粗，也就是更利于腿部的變瘦與塑形。

　　芹菜

　　含有大量的纖維素跟具有膠性質(zhì)的碳酸鈣，很容易被人體所容納。同時(shí)，芹菜能補(bǔ)充雙腿所需要鈣質(zhì)，其含有充足的鉀元素，能預(yù)防下半身浮腫現(xiàn)象，對瘦腿能起到一定的輔助效果。

　　芝麻

　　芝麻可以提供人體需要的維生素E、維生素B1、鈣等。芝麻還含有亞麻仁油酸成分，可以除去粘附站血管壁上的膽固醇。吃芝麻糊可以更加充分地吸收這樣營養(yǎng)。

　　紅豆

　　紅豆含有石堿酸，可以增加腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排尿。還能i型哦啊出心臟和腎臟引起的浮腫。紅豆含有的纖維素可以排出體內(nèi)的鹽分和廢物，對美腿瘦身都有不錯(cuò)的效果。

　　香蕉

　　雙腿容易水腫的女生可以多吃香蕉。香蕉含有非常多的鉀，對于消除體內(nèi)多余的鈉和水分有特別強(qiáng)的效果。但是一天內(nèi)吃香蕉不可以過多，以免引起腹瀉。

　　木瓜

　　別以為木瓜只有豐胸的作用，其實(shí)木瓜也能瘦腿呢。當(dāng)脂肪堆積在下半身的時(shí)候，吃木瓜瘦腿就適合不過了。木瓜含有蛋白分解酶、番瓜素，可以幫助分解脂肪，讓雙腿變得纖細(xì)有骨感。

　　葡萄柚

　　葡萄柚可以加快新陳代謝，同時(shí)葡萄柚的卡路里低，含鉀量高，絕對是瘦腿的好水果之一。但是葡萄柚比較酸，吃不了酸的女生要慎重。

　　菠菜

　　菠菜對于瘦腿有很強(qiáng)的功效，菠菜含有豐富的鉀，除了可以幫助排出水分外還能預(yù)防雙腿肌膚干燥，預(yù)防雙腿出現(xiàn)皺紋。

　　結(jié)語：現(xiàn)在瘦腿是每一個(gè)女生都很重視的問題，擁有一個(gè)優(yōu)美的腿是很漂亮的。我們在生活中要多注意一些運(yùn)動(dòng)，對吃一些蔬菜水果，比如吃一些奇異果可以幫幫我們的腿部達(dá)到瘦身的作用。只要我們能堅(jiān)持下去，我們就會(huì)達(dá)到我們想要的效果的。