經(jīng)期脾氣暴躁怎么辦

　　相信很多女性朋友都有過這樣的經(jīng)歷，就是在月經(jīng)期間的時候自己的脾氣特別暴躁，一點不順心的事情就會發(fā)很大的火，其實這就是女人的經(jīng)期綜合癥。導(dǎo)致這種情況出現(xiàn)的原因和女性月經(jīng)期間雌激素水平下降有很大的關(guān)系，但是不管是什么原因引起的，經(jīng)期生氣對于女性的身體有很大的危害，那么經(jīng)期脾氣暴躁怎么辦呢?

　　想要控制情緒，應(yīng)多吃一些奶酪、酸奶、牛奶以及一些綠色蔬菜等含豐富鈣質(zhì)的食物。

　　研究顯示，女性如果長期保持每天1200mg的鈣質(zhì)攝入，就能夠確保整個月的情緒平穩(wěn)。

　　鈣質(zhì)缺乏會導(dǎo)致荷爾蒙下降更加惡化，攝入足夠的礦物質(zhì)才能保證荷爾蒙的穩(wěn)定和血液中的胺維持在較高的水平。

　　你也可以服用一些含鈣的多維元素片來保證營養(yǎng)的均衡。

　　此外，多喝豆?jié){，吃豆制品，也有助于增加體內(nèi)的荷爾蒙含量。

　　其次，要注意少吃多餐。在月經(jīng)來潮的前一周內(nèi)要拒絕暴飲暴食。

　　穩(wěn)定的食物攝入有助于將體內(nèi)血糖保持在較高的水平，因而減少因荷爾蒙波動帶來的影響。

　　其實想要做到很簡單，只對平時的食譜稍加改動就可以。

　　例如：中午不要吃得太飽，下午4點左右茶歇時間吃一點小點心，這也會有助于你減少晚餐攝入的能量。

　　所以，月經(jīng)期間女性應(yīng)該在日常生活中對某些情況加以注意：首先應(yīng)該注意合理安排時間，由于大多數(shù)女性在月經(jīng)周期的增生期和分泌期這幾天精力充足，情緒穩(wěn)定，工作學(xué)習(xí)效率高，所以應(yīng)該充分利用這段時間，抓緊工作或?qū)W習(xí)。

　　此外，在月經(jīng)期間，還做好日常保養(yǎng)，注意心態(tài)平和，盡量避免一些不利因素的影響，正確地認識到月經(jīng)是女性的一種正常生理變化，在月經(jīng)期注意衛(wèi)生保健，避免做劇烈運動和經(jīng)受過冷過強的刺激，學(xué)會適當(dāng)休息，做到自我放松。