2、首先，將紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。

　　3、然后將木瓜剖開(kāi)去籽，把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜里面，上籠蒸透后即可食用。

　　溫馨提示

　　食用時(shí)，一定要將木瓜一起吃掉。晚餐后，這道滋補(bǔ)佳品適合作為一道甜品，讓全家人一起享用。

　　功效

　　木瓜是盡人皆知的美白食品，它的維生素A含量極其豐富。

　　中醫(yī)認(rèn)為，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美膚養(yǎng)顏、滋補(bǔ)催乳，對(duì)消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。美容食療時(shí)，木瓜可配牛奶食用，也可以用來(lái)制作菜肴或粥食。

　　紅棗是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補(bǔ)血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)食品，如果紅棗配上蓮子食用，又增加了調(diào)經(jīng)益氣、滋補(bǔ)身體的作用。

　　干燥的秋季，做一道熱乎乎的木瓜紅棗蓮子蜜，不但暖身暖心，還能幫助皮膚抵御干燥的氣候。

　　雙豆雞翅湯

　　做法

　　1、黃豆、青豆、雞翅分別洗凈。

　　2、將黃豆、青豆、雞翅放入砂鍋，加適量高湯，用小火燉熟，加鹽、味精、料酒調(diào)味即可。

　　溫馨提示

　　黃豆和青豆用清水浸泡時(shí)注意不要將外皮除去。雞翅應(yīng)該選用翅中和翅尖，而不要選擇膠原蛋白含量較低的翅根部位。

　　功效

　　黃豆和青豆不僅富含蛋白質(zhì)、卵磷脂，還含有植物雌激素，這種異黃酮類(lèi)物質(zhì)能有效提高體內(nèi)雌激素的水平，從而讓女性更加青春美麗，而且異黃酮還具有預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用。此外，不少人只知道豬蹄是美容佳品，卻不知道雞翅中也含有大量膠原蛋白，而且蛋白質(zhì)含量也很高。

　　看看上面的食譜，其實(shí)都是些我們?nèi)粘Ｉ畛Ｒ?jiàn)的食材。只要運(yùn)用一些正確科學(xué)制作方法，就可以烹飪出既好吃又營(yíng)養(yǎng)，還兼有保健功效的營(yíng)養(yǎng)佳品了。大家可以選擇自己喜歡的在家試試吧!

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是小編為大家總結(jié)的關(guān)于秋季養(yǎng)生的一些常識(shí)，大家看過(guò)是不是對(duì)于秋季我們?cè)趺礃羽B(yǎng)好自己的身體有了更多的想法了，女人必須養(yǎng)好自己，才能永葆青春，才能留住我們的歲月，如果還沒(méi)有看過(guò)的MM，那就趕緊去看看吧!