女人經(jīng)期飲食宜忌
女人經(jīng)期有很多飲食禁忌，如果不注意飲食，有可能會引起月經(jīng)不調、痛經(jīng)、經(jīng)量增多或減少等，以下為女性朋友列出了幾種經(jīng)期宜吃或不宜吃的食物，希望大家能多加注意。>>>你挑男人是講究還是將就
一、經(jīng)期宜吃的食物
1、海帶
海帶可以減少脂肪在血管壁上的沉積，促進血液中的毒素排出。而且海帶也是良性的東西，讓你健康排毒瘦身。
2、紅豆
紅豆性味甘酸而平，在解毒的同時還能幫你補充氣血。而且紅豆所含的石堿酸，可以增加大腸蠕動，非常有助于消化，還能利尿，有效改善排便。如果在經(jīng)期的時候，你的腿部出現(xiàn)水腫的話，就可以吃紅豆了，減肥效果真的不錯。
3、大蒜
大蒜能降低血清總膽固醇，大蒜素的二次代謝產(chǎn)物甲基丙烯三硫能預防血栓，還有助于增加高密度脂蛋白。經(jīng)期消耗太多的話，就可以多吃些大蒜哦。在平時如果你吃了大魚大肉的話，可以吃點大蒜來降低血清總膽固醇，對減肥非常有利。
4、山藥
山藥含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉積在血管上，為你留住足夠的血蛋白，讓你不會因為失血過多而營養(yǎng)不足。不僅如此，山藥還能減少皮下脂肪沉積，有效改善腸胃的消化，避免肥胖。
5、乳制品
乳清酸不光能一直膽固醇沉積于動脈血管壁，還能讓經(jīng)期的荷爾蒙得到優(yōu)化哦，讓你在減肥的同時你的胸部也不會縮水。
經(jīng)期食譜之健康減肥粥——紅豆紫米粥
材料：花生、紫米、紅豆、山藥。
做法
1、花生、紫米、紅豆提前浸泡半天;將山藥削皮，切塊;
2、然后燒開一鍋水將所有的材料都放進去，攪拌一下，再轉小火慢慢煮;
3、等豆子和山藥都煮了就差不多了。期間差不多要40來分鐘。在經(jīng)期喝的話，可以加點紅糖，這樣有利于補血哦!
功效：健脾滋腎、利水消腫。紫米補腎、山藥健脾、紅豆強心利水，非常適合在經(jīng)期飲用，減肥瘦身又健康身體。
