3：充足的睡眠

　　經期中，女性的抵抗力下降，身體比較弱。如果沒有充足的睡眠，不僅令肌膚毛孔變粗變大，還會出現黑眼圈。因此經期中的你一定要保證每天8小時的睡眠時間。這樣肌膚在夜間有足夠的時間進行自我修護。

　　4：去除角質

　　由于經期油脂分泌旺盛，容易堵塞毛孔。毛孔一旦堵塞就會長痘痘。因此，注意去除角質，對預防粉刺和濕疹都非常有效。另外，由于這個時期的肌膚比較敏感，因此更要注重防曬，避免色斑形成。

　　5：注意飲食

　　經期除了自身的健康之外，還要注意自己的飲食，在月經期千萬不要吃辛辣、油炸、冰凍的食物。由于這個時期肌膚的抵抗力很差，吃這些食物不僅對身體健康不利，還會導致肌膚長痘痘。在經期適合吃得清淡些，多吃一些富含維生素C的食物比較好。

　　女性經期前后注意哪些

　　由于女性在經期流失了大量的血液，而血液的主要成份是鎂、鈣、鉀、鐵、血漿蛋白等，因此經期結束后的飲食尤為重要。那么女性在月經后應該吃些什么更有利于身體健康呢?

　　一般認為女性在經期后可適當多吃些蛋白質、礦物質、鐵質含量較為豐富的食物。像牛奶、雞蛋、菠菜、桂圓、荔枝、櫻桃、魚類、豆腐豬瘦肉等這些食物都是特別適合女性在月經結束后適當食用。這些食物具有美容養(yǎng)顏益氣補血之功效。

　　此外，對于那些在經期前后總愛生氣，控制不了情緒的女性，專家建議在經期后可適當的吃些具有穩(wěn)定情緒作用的食物，避免食用咖啡因含量較多的食物，比如可以適當的喝些大麥芽茶、薄荷茶等來緩解這樣的不適感。

　　建議有痛經的女性在經期前后可有意識的增加高纖維食物的攝入，從而減少疼痛感。另外一方面，有許多女性建議經期的女性要刻意的多吃甜食，其實從健康的角度上分析，無論是經期前、經期、經期后，過量的食用甜食不僅不利于緩解痛經，反而會引起血糖不穩(wěn)定，加重經期的不適感。

　　在經期結束后一般建議以清淡飲食為主，適當的增加些營養(yǎng)，盡可能的多吃一些高蛋白的食物，注意補充水份，保持大便通暢，避免骨盆充血等等。

　　經期結束后，適當的喝點四物湯、四物膏、當歸等中成藥，對女性的身體健康也有一定的好處。

　　正常情況下，女性在經期結束后只要注意各種營養(yǎng)的均衡飲食即可。

　　同時很多專家指出，女性在月經后三天的保健非常重要。特別是要注意做好私處的清潔衛(wèi)生。專家指出，女性在經血結束后前三天如果不注意衛(wèi)生的話，很有可能導致細菌乘虛而入而引起陰道感染性疾病，如果這些疾病不能得到及時有效的控制治療的話，甚至有可能會引起盆腔炎癥，給女性的日常生活帶來更大的困擾。

　　結語：以上就是三九養(yǎng)生堂為您總結的內容，女性經期要特別注意，尤其是在這個炎熱的夏天，更是要注意哦，女性在經期前和經期后也要注意，注意私處的清潔，另外要勤換內褲，注意飲食清淡，不要吃生冷的食物哦!