葵花子

　　含多種氨基酸和維生素，可調節(jié)腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞的抑制機能。睡前嗑些葵花子，可促進消化液分泌，有利消食化滯、鎮(zhèn)靜安神、促進睡眠。

　　核桃

　　味甘性溫，是一種很好的滋補營養(yǎng)食物，能治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢。

　　取核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥，用白糖調味，睡 前食用可治失眠。

　　用核桃仁、黑芝麻各50克、桑葉60克、粳米100克，將桑葉去渣取汁，芝麻、核桃仁研末與粳米共煮成粥，加糖調味，早晚各服一次，適用于多夢失眠。

　　豆類

　　據化學分析，每100克大豆中含色氨酸462毫克，青豆含有433毫克。加水煮，睡前服用，有益于睡眠。

　　食醋

　　食醋具有催眠作用。在長途旅行引起過度勞累時，可取食醋一湯匙，兌入一碗溫開水飲用。

　　百合

　　百合性微寒、味甘，歸肺、心經。用于熱病之后所出現的虛煩心悸、失眠多夢等癥，起到清心安神的作用。《日華子本草》中記載，百合能“安心、定膽、益智、養(yǎng)五臟。治癲邪啼泣、狂叫、驚悸”。

　　含銅食物

　　銅和人體神經系統的正?；顒佑忻芮嘘P系。當人體缺少銅時，會使神經系統的抑制過程失調，致使內分泌系統處于興奮狀態(tài)，從而導致失眠。由此可見，失眠者吃一些含銅食物有利于睡眠。含銅較多的食物有烏賊、魷魚、蛤蜊、蚶子、蝦、蟹、動物肝腎、蠶豆、豌豆和玉米等。

　　荔枝

　　荔枝味甘甜微酸，性溫和。《本草綱目》稱它能“安神、益智、健身”，有養(yǎng)血、生津液的功效。

　　荔枝中含豐富的葡萄糖、蔗 糖、維生素C、B族維生素、維生素A 以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和游離氨基酸，是思慮過度、健忘失眠者不可多得的安神益壽果品，以鮮食為佳。

　　結語：以上就是小編為大家?guī)淼年P于失眠的解決方法，很多人都會有失眠的現象，有的輕一些就會忽視它，重一些的就會用藥物來解決，其實，我們只要稍微用點心，失眠還是可以輕松的解決的，以上小編帶來的這些方法，希望能夠幫助到大家哦!