可促進(jìn)下肢血液的回流，加速血液循環(huán)，從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著。

　　具體做法：雙足并攏著地，用力踮起腳跟，保持2～3秒，可重復(fù)多次。

　　4、深呼吸

　　深呼吸可以促進(jìn)人的肺部排出濁氣，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循環(huán)。

　　5、叩齒

　　每日三餐前保持全身放松，口唇輕閉，然后上下齒有節(jié)律地輕輕叩擊。

　　每次叩4～8下，可使牙齒堅(jiān)固，并能預(yù)防牙病的發(fā)生。

　　6、轉(zhuǎn)目

　　雙目從左向右轉(zhuǎn)14次，再?gòu)挠蚁蜃筠D(zhuǎn)14次，然后緊閉片刻，再迅速睜開眼睛。

　　常年堅(jiān)持，可使眼睛運(yùn)轉(zhuǎn)靈活，去內(nèi)障外翳，兼能矯正近視、遠(yuǎn)視。

　　7、搓足心

　　每天晚上洗腳后、上床之前搓足心20分鐘，對(duì)健足強(qiáng)身十分有益。

　　這是因?yàn)椋曜愕子咳ㄓ懈纳企w質(zhì)、提高機(jī)體免疫力的功能。

　　簡(jiǎn)言之，就是每天促成頭、目、齒、肺、腰、腳、足這些器管的活動(dòng)，對(duì)身體經(jīng)絡(luò)的疏通很有幫助。

　　在生活中大家不注意養(yǎng)生保健就是因?yàn)閼?，因?yàn)楹芏嗳擞X得養(yǎng)生保健很麻煩需要注意很多的細(xì)節(jié)護(hù)理，其實(shí)并不是這樣的，養(yǎng)生保健只需要大家堅(jiān)持一些良好的小習(xí)慣就能夠有養(yǎng)生的效果，日常大家上班感到疲勞的時(shí)候搓搓手搓搓臉也能夠養(yǎng)生，搓搓手搓搓臉能夠促進(jìn)這些部位的血液流通。