女人吃什么養(yǎng)生

　　女性想要看起來年輕，就得注意好飲食習(xí)慣，除了不要經(jīng)常吃燒烤、辛辣的食物之外，還要多吃堿性食物，這樣有利用體內(nèi)酸堿度的平衡，維持肌膚的年輕，那么哪些堿性食物可以選擇呢?下面給女性朋友介紹幾種堿性食物，日?？梢远喑浴?/p>

　　堿性食物不是指口味較澀的食物，而是指進(jìn)入人體被人體吸收后，終代謝產(chǎn)物為堿性物質(zhì)的食物。而食物的酸堿性，主要是由食物中所含礦物質(zhì)的種類和含量來決定的。

　　1、菠菜

　　推薦理由：不貧血，體質(zhì)強(qiáng)、皮膚好、排毒、保護(hù)視力、穩(wěn)定情緒、可遠(yuǎn)離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對準(zhǔn)媽媽非常重要，懷孕期間補(bǔ)充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。

　　2、冬瓜

　　推薦理由：冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

　　3、橙子

　　推薦理由：一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細(xì)菌侵害的能力。橙子能清除體內(nèi)對健康有害的自由基，抑制腫瘤細(xì)胞的生長。

　　4、蘑菇

　　推薦理由：蘑菇中有大量無機(jī)質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)等豐富的營養(yǎng)成分，但熱量很低，常吃也不會發(fā)胖。蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進(jìn)人體的新陳代謝。

　　5、西蘭花

　　推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是佳蛋白質(zhì)來源。

　　6、豆制品

　　推薦理由：豆制品是很好的蛋白質(zhì)的來源，也是非常好的堿性食品，它可以中和體內(nèi)的酸性，令身體維持健康的水平。例如豆腐、豆花、豆?jié){、豆腐腦、豆腐乳、豆干、豆皮等等，女性朋友們都可以常常食用，好處多多哦!

　　7、酸奶

　　推薦理由：食物的酸堿度一直都不是由它的味道來做判斷的，酸奶雖味道偏酸，可確屬堿性飲品。與普通的牛奶相比較，酸奶所含脂肪更低，鈣質(zhì)含量也更高，并且富含維生素，對人體的肌膚也起到保護(hù)作用，能夠有效抑制痘痘粉刺的滋生。同時，常喝酸奶，有助于增強(qiáng)人體的消化功能，保護(hù)腸道，對人體大有裨益哦。

　　結(jié)語：生氣時有“火”就要發(fā)出來，當(dāng)然啦，如果能做到不生氣那當(dāng)然是好的了，何必跟自己的身體過不去呢?我們要每日保持一份好心情，平時多看些陶冶情操的書籍，字畫，聽些輕音樂，來調(diào)節(jié)自己的心情，疾病自然就不敢再找上門了。