5、每日吃水果

　　薯片、爆米花、各色糖果都是很多家庭必備的零食。

　　在看電視、休閑聊天時，人們會不知不覺吃下很多零食。

　　建議：零食要零吃，不能替代正餐，好用堅果，如核桃、杏仁、開心果等代替糖果，幫助補充微量營養(yǎng)素。

　　還要多吃新鮮水果，聚餐過后，每天一個蘋果能幫助補充維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維。

　　6、調(diào)整吃飯點

　　走親訪友、出行娛樂，吃飯很難按時按點，暴飲暴食是常事。

　　幾天下來，有些人的吃飯習慣完全被打亂了，早晨賴床不吃飯，晚飯一吃到凌晨。

　　建議：要開始根據(jù)自己的生活規(guī)律調(diào)整三餐時間，每頓飯都定時吃，三餐吃的量為3：4：3。

　　如果中間餓了，可以靈活加餐，在上午10點半、下午3點半左右，可以適當吃堅果、水果、酸奶，既能緩解饑餓感，又能避免進食過量。

　　7、紅肉變白肉

　　中國人從古至今都將肉視為美食，很喜歡吃。而在幾大類食物中，紅肉的攝入是容易過量的，一旦過量，可能引起高膽固醇血癥，進而誘發(fā)心腦血管疾病。

　　建議：少吃豬、牛、羊等肉及內(nèi)臟，多吃些白肉，如雞、鴨、魚類。

　　清蒸魚既能減少油鹽攝入，又能保存營養(yǎng)，是調(diào)理腸胃不錯的選擇。

　　結(jié)語：以上就是小編為大家?guī)淼年P(guān)于健康常識方面的介紹，女性朋友，大家一定要去了解一下，只有好好的調(diào)理我們的身體，做到健康養(yǎng)生，才能為我們其他的方面做好基礎(chǔ)，希望小編以上的內(nèi)容能夠真正的幫助到大家哦!