這樣吃不痛經(jīng)

　　每個(gè)月“好朋友”來(lái)探望的日子里，頭暈頭痛、緊張不安、煩躁易怒等不適也如約而至。到底該怎么做，才能讓“好朋友”和平駕到、不鬧脾氣?合理的飲食是重要的一步，理清下面這些飲食要訣，就能告別痛經(jīng)。月經(jīng)是女人忠實(shí)的“好朋友”，象征著孕育下一代的能力，也是女人的健康指標(biāo)，需要細(xì)心呵護(hù)。然而，生理期帶來(lái)的不適，是否曾讓你困擾不已?每個(gè)月造訪一次的好朋友，不僅造成生活上的不便，血液大量流失與生理痛常使女人身心疲憊。該如何保養(yǎng)，才能讓生理期輕輕地來(lái)，順順地走?

　　喝熱巧克力可舒緩經(jīng)痛

　　溫?zé)崾澄镉兄跍p緩疼痛，但甜食不宜過(guò)量攝取。

　　如果是原發(fā)性經(jīng)痛，喝熱巧克力、熱敷腹部多少有一定的效果，因?yàn)闇責(zé)岬氖澄锟梢宰屟苁鎻垼兄跍p緩經(jīng)痛。

　　靠巧克力之類的甜食來(lái)止經(jīng)痛，主要是心理影響生理，藉由吃巧克力來(lái)獲得暫時(shí)的快樂(lè)，藉以忘記疼痛。

　　然而，專家也提醒，吃巧克力等甜食雖然可以轉(zhuǎn)移注意力，忘卻疼痛，但吃太多會(huì)導(dǎo)致血糖不穩(wěn)定，因此，攝取要適量。

　　吃黑糖或喝黑糖水有助緩解經(jīng)痛

　　中醫(yī)觀點(diǎn)認(rèn)為，黑糖屬溫補(bǔ)食物，具有緩和腸胃不適、活血散瘀、溫經(jīng)散寒、緩和疼痛的功效，因此有助于緩解經(jīng)痛。

　　溫?zé)岬氖澄锟梢宰屟苁鎻垼m量喝點(diǎn)溫?zé)岬暮谔撬?，有減輕經(jīng)痛的效果。

　　另外，女性經(jīng)痛時(shí)，身體耗費(fèi)大量能量來(lái)對(duì)付痛楚，而黑糖屬于易吸收的精致糖，有補(bǔ)充能量的功效。此外，黑糖富含鈣質(zhì)，可讓肌肉收縮、神經(jīng)穩(wěn)定，因此有助于舒緩疼痛。

　　然而，黑糖因?yàn)楹梦?，攝取時(shí)要注意分量，以一個(gè)成年女性一天攝取1500卡為例，一天好不要吃超過(guò)兩湯匙半，約37.5公克的黑糖。

　　怕經(jīng)痛生理期不能吃蘿卜糕

　　若加熱可減弱寒性，但少量為佳。

　　一般來(lái)說(shuō)，中醫(yī)建議經(jīng)期來(lái)時(shí)，不要攝取涼性食物，例如柳丁、梨子、蘿卜等，但食物經(jīng)過(guò)加熱，寒性就會(huì)減弱，因此，少量的蘿卜湯、蘿卜糕仍在可接受的范圍。

　　此外，專家提醒，吃蘿卜糕要特別注意油脂攝取，因?yàn)樘}卜糕是高油脂食物，吃多反而會(huì)引起經(jīng)前癥候群及經(jīng)期各種不舒服。