經期是女性一個特殊的時期，在這個時期里，女性的各種生理都會出現變化，身體免疫力下降，經常會聽說女性在經期會出現頭痛的情況，這到底是什么造成的呢?出現頭痛是因為身體激素分泌出現的變化導致的，那么女性經期出現頭痛該怎么辦呢?接下來一起跟隨小編了解一下吧!

　　女性經期出現頭痛是很平常的事情，那么經期為什么會出現頭痛呢?引起頭痛的原因是什么呢?所以女性在出現頭痛之前要特別的注意。

　　臨床研究表明，這可能與血清中的雌醇(一種女性激素)濃度變化有關。精神壓力太大，極度緊張，生活無規(guī)律等也可能會導致經期頭痛。

　　經期頭痛不可小覷，處理不當，極易引起其他并發(fā)癥狀，導致內分泌紊亂，帶來不必要的麻煩。

　　專家支招，緩解經期頭痛可試試3個方法

　　1、注意控制情緒。抑郁或急躁發(fā)怒等不良情緒會誘發(fā)或加重經期頭痛。建議，平時應注意調節(jié)生活狀態(tài)，放緩生活節(jié)奏，保持樂觀舒暢的心態(tài)。

　　2、適當鍛煉。多運動可以促進消化功能，還可以刺激多種大腦化學物質的產生，使人感覺愉悅與舒暢。

　　3、姜水沐足。準備一個大且深的水桶，倒入42℃左右溫水，水位能浸到小腿一半以上，把姜粉放入水中并攪勻，雙腳平放于桶底，浸泡時間約30分鐘，直至身體微微出汗，然后擦干雙腳去睡覺。這樣能調節(jié)緊張的神經，活血通絡，改善睡眠質量，以防止頭痛。

　　女性在月經期的飲食禁忌

　　飲食禁忌1、辛辣類：如肉桂、丁香、花椒、胡椒等佐料，平時菜中放一些可以使菜的味道更好，但在月經來潮期間的女性，卻不應該吃這些辛辣刺激性食品，不然，容易導致痛經、經血過多等癥狀。

　　飲食禁忌2、生冷類：即梨、香蕉等寒性食物。這些食物大多能清熱解毒、滋陰降火。在平時食用是有益于人體，但在月經期間，應該盡量不吃或少吃，不然，容易導致月經不調、痛經等癥狀。

　　飲食禁忌3、咸食類：咸食會增多體內的鹽分和水分貯量。在經前，女孩子體內的孕激素會增多，容易有水腫、頭痛等癥狀。如果女性能在月經來潮前10天，開始吃低鹽食物，就能盡可能不會出現上述癥狀。

　　經期需要忌口的食物有哪些

　　女性月經是一件很麻煩的事，因為這個不能吃，那個也不能吃，很多食物都要忌口，不然會影響經期的身體，那么經期需要忌口的食物有哪些呢?

　　女人大姨媽來了，就腰酸背痛，胃口不好，有時候還疼得叫爹叫娘。大姨媽期間有什么注意忌口的食物，還可以減肥，何樂而不為呢?下面小編就告訴美眉們在經期哪些食物絕不能吃，哪些食物吃了對于緩解經期不適是有效果的。