怎樣才能緩解痛經(jīng)

　　女性朋友們每個月都會有那么幾天是來月經(jīng)的時候，有的女性朋友還會有痛經(jīng)的痛苦。有時候痛經(jīng)真的會讓人痛不欲生，很多時候還會感覺像要死了一樣。要如何才能緩解痛經(jīng)呢?其實在日常飲食上多加注意，就可以收到意想不到的效果?，F(xiàn)在小編就為大家推薦幾款食譜。

　　少吃或不吃的

　　1、保持飲食均衡，少吃過甜或過咸的食物，因為它們會使你脹氣并且行動遲緩。

　　應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少吃多餐。

　　2、不吃含咖啡因的食物，它會令你神經(jīng)緊張，造成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也會刺激小腸。

　　3、注意忌口，來月經(jīng)前及經(jīng)期盡量不吃生冷和辛辣等刺激性強(qiáng)的食物。

　　如冰淇淋、燒烤、辣椒等。

　　益母草玄胡煮雞蛋

　　食材：玄胡20克、益母草50克、雞蛋2個。

　　做法：將以上三種食材加水同煮，等雞蛋熟后去殼，再放回鍋中煮20分鐘左右就可以食用啦。

　　功效：這款湯具有通經(jīng)、止痛經(jīng)、補血、悅色和潤膚美容的功效。

　　桂枝山楂紅糖湯

　　材料：山楂肉15克、桂枝5克、紅糖30-50克。

　　做法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎剩1碗時，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。

　　功效：這款湯具有溫經(jīng)通脈，化瘀止痛功效。

　　適用于女性寒性痛經(jīng)癥和臉色蒼白的女性。

　　如果你有痛經(jīng)的困擾，可以嘗試著吃一些上面介紹到的食物，不能吃的一定要少吃。