6、多吃素

　　研究發(fā)現(xiàn)，蔬菜、豆類等低脂肪飲食，可改變體內(nèi)調(diào)節(jié)性激素的結(jié)合球蛋白，進(jìn)而減少引發(fā)痛經(jīng)的物質(zhì)合成。特別是大豆，富含一種植物性的雌激素，抑制痛經(jīng)的效果為顯著。此外，一些適合在來月經(jīng)時吃的維生素，也有幫助減少痛經(jīng)的效果。

　　7、喝熱紅糖水

　　熱紅糖水具有促進(jìn)血液循環(huán)的作用。因此，經(jīng)期喝點熱的紅糖水可讓使身體溫暖，增加能量，活絡(luò)氣血，月經(jīng)就會排得較為順暢，可以有效緩解痛經(jīng)。

　　8、經(jīng)常參加運動

　　適量的運動能有效緩解痛經(jīng)。尤其是在月經(jīng)來臨前夕，如果進(jìn)行一些例如勻速慢步走路或其它適度的運動，月經(jīng)期間的不適癥狀將大大緩解。瑜伽可以使人的身心放松，因此女性還可以通過練習(xí)一些瑜伽操來達(dá)到緩和痛經(jīng)的作用。簡單的如如彎膝跪下，然后坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這個姿勢直至不適感消失。

　　9、經(jīng)前泡腳

　　泡腳除了可以緩解疲勞、疏通經(jīng)脈外，還有助于女性預(yù)防寒性痛經(jīng)，你可能不知道，對于預(yù)防痛經(jīng)，經(jīng)行頭痛等經(jīng)期不適來說，泡腳也是不錯的選擇。取艾葉30克、生姜100克、白酒100毫升。將艾葉和生姜洗凈，生姜切成厚片，放入鍋中，加水適量，煎煮30分鐘，去渣取汁，放進(jìn)沐足器中，倒入白酒，先熏蒸后泡足。

　　熏蒸水的溫度應(yīng)在90℃左右，待水溫下降至40℃左右時，再將雙腳浸于水中，泡腳的同時按揉搓足心涌泉穴、足趾、足跟部。每晚1次，每次20~30分鐘。于經(jīng)前7天開始泡腳，至月經(jīng)結(jié)束。此方有溫經(jīng)散寒、活血止痛效果，適合月經(jīng)期及經(jīng)行前后下腹疼痛，痛及腰骶部，畏寒肢冷，惡心頭暈，經(jīng)色紫暗者。

　　治療痛經(jīng)的食療方

　　1、姜艾薏苡仁粥

　　做法：干姜、艾葉各10克，薏苡仁30克。將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥至八成熟，入藥汁同煮至熟。

　　功效：具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。

　　2、玄胡益母草煮雞蛋

　　做法：玄胡20克，益母草50克，雞蛋2個。將以上3味加水同煮，待雞蛋熟后去殼，再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯，吃雞蛋。

　　功效：具有通經(jīng)、止痛經(jīng)、補(bǔ)血、悅色、潤膚美容功效。