絕經(jīng)是每個女性在一定的年齡時都會遇到的情況，絕經(jīng)就是一個生理的正常狀態(tài)，很多女性在絕經(jīng)后都會覺得不自信，其實在適當?shù)谋ｐB(yǎng)之后，自己的整個面容狀態(tài)都會好的，不過很多女性都不知道絕經(jīng)后如何讓保養(yǎng)，今天小編就給大家介紹一些絕經(jīng)后的保養(yǎng)知識。

　　女性到了一定年齡，要注意的事項比較多，尤其是在對60歲左右的女性，更是要注意自身是否絕經(jīng)，如果有絕經(jīng)的現(xiàn)象，就需要對自身進行很好的保養(yǎng)，這樣使得能夠延緩衰老，那絕經(jīng)后如何保養(yǎng)呢，在這點上也是很多女性不了解的，對絕經(jīng)后女性在保養(yǎng)上，也是需要全面的進行佳。

　　絕經(jīng)后如何保養(yǎng)：

　　1 多吃一些黃豆和豆制品.因為黃豆含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵和多種維生素。

　　2 多食粗糧(小米、玉米)、蘑菇、動物的肝、腎、瘦肉和牛奶、綠葉菜及水果，可以增加食欲、幫助消 化。

　　3 多吃新鮮水果和綠葉菜，如蘋果、梨、香蕉、橘子、山楂、鮮棗及油菜、西紅柿、胡蘿卜等，這些食物對貧血有較好的治療作用?？捎霉饒A、大棗、紅小豆、糯米、蓮子等煮粥吃。 同時多吃一些含 鐵、鈣和纖維素的食物，以彌補血液的流失和降低骨質(zhì)疏松。特別是纖維素，能刺激腸的蠕動，防止便秘，降低對膽固醇的吸收

　　4 如頭暈?zāi)垦?，甚至耳鳴，烘熱，出汗，口干心悸，血壓升高等可用以下飲食調(diào)治：

　　枸杞子百合粥：百合40。50克，枸杞子50。60克，粳米適量，三者均淘洗干凈，放入沙鍋，加適量水，熬煮成粥食用。有滋陰養(yǎng)血生津之功效。

　　淡菜皮蛋粥：談菜20克，皮蛋1個，大米適當，文火煮粥服 用。

　　首烏粥：首烏20克(用布包好)，大米適量。首烏加適量水，下入沙鍋熬成首烏汁，去藥包以首 烏汁與大米同熬制粥，服食.

　　鮮百合50克，生棗仁10克，熟棗仁10克，百合用清水浸泡一夜，取生、 熟棗仁共同水煎熬30分鐘后去渣，用其汁將百合煮熟，連汁吃飲。

　　桑椹糯米粥：新鮮紫桑椹30 克，糯米50克，冰糖適量。將桑椹與糯米同時入鍋內(nèi)，加水1000毫升，煮粥，待粥熟后加適量冰糖， 早晨空腹溫熱服食，每日1次。

　　藥膳雞：仔雞1只、黃精30克，懷山藥60克，沙參20克，加水適量，燉服。腎陽虛飲食調(diào)治：癥狀：月經(jīng)周期先后不定，月經(jīng)來潮時量或多或少，淋漓不盡?；驍?shù)月不行，頭暈，目眩，腰痛，肢寒，口淡，食少，神疲，便塘;夜尿多。