如果前三天都能嚴(yán)格遵照飲食規(guī)定，即可減重2-3公斤

　　一周快速減肥法第四天

　　湯、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了隨便喝湯及進(jìn)食水果和蔬菜外，還可以進(jìn)食1杯牛奶和3個(gè)香蕉。

　　切記：喝的牛奶不能超過(guò)湯的量。

　　一周快速減肥法第五天

　　湯、牛肉和西紅柿。除喝湯外，可以吃些西紅柿、牛肉。牛肉可以吃200克，西紅柿果生吃，不限量。這一天要求喝6-8杯水，只喝一次湯就可以了。

　　一周快速減肥法第六天

　　牛肉和葉類蔬菜。牛肉和蔬菜隨便吃，還可以吃兩塊牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次湯外，一定要多喝水。

　　一周快速減肥法第七天

　　米飯、果汁、蔬菜和湯?？梢猿渣c(diǎn)米飯和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用蔥炒著吃。

　　明荷茶

　　材料：決明子6克，荷葉3克，制大黃3克，茶葉3克。

　　做法：將上述各味放入茶杯內(nèi)，倒入開(kāi)水，加蓋浸泡15～20分鐘，即可飲用。

　　喝法：每日一劑，數(shù)次沖泡，當(dāng)茶飲用。

　　功效：消積潤(rùn)腸，減肥降脂。常飲3個(gè)月左右，并配合節(jié)食，將獲得良好的健美減肥效果。

　　荷葉茶

　　材料：干荷葉適量。

　　做法：干荷葉撕成小片，收藏備用。喝法：每次用15-30克，用大茶杯，開(kāi)水泡15分鐘，出茶色即可。每日2次，連服1個(gè)月。

　　功效：功效減肥降脂。

　　橘皮茶

　　材料：干橘皮6克，茶葉6克。

　　做法：每次取橘皮、茶葉各一半，放入杯內(nèi)，倒入沸水，加蓋浸泡10-15分鐘，即可飲用。

　　喝法：每日一劑，分兩次沖泡，飯后當(dāng)茶飲用。

　　功效：健脾消積，減肥降脂。

　　輕身茶

　　材料：生山楂、生米仁各10克，陳皮5克，干荷葉15克。

　　做法：將上述各味放入茶杯內(nèi)，倒入沸水，加蓋浸泡15-20分鐘，即可飲用。

　　喝法：每日一劑，數(shù)次沖泡，當(dāng)茶飲用。

　　功效：減肥瘦身，消積祛脂。

　　玉米須茶

　　材料：鮮玉米須100克，茶葉5克。

　　做法：先將玉米須洗凈后，放入鍋內(nèi)，倒入清水2碗，用小火煎煮半小時(shí)，沖泡茶葉。

　　喝法：每日一劑，2-3次水煎，沖泡茶葉飲用。

　　功效：減肥瘦身，利尿降脂。

　　桑葉茶

　　桑葉做法：先將桑葉撕成碎片，放入茶袋中，再用熱開(kāi)水沖泡。喝法：沖泡服用功效： 減肥清脂。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是小編給大家介紹的關(guān)于快速減肥瘦身的一些食療方法，不僅健康沒(méi)有副作用，而且效果很好，大家應(yīng)該都很好的了解了。減肥不一定要吃減肥藥或者是節(jié)食，那樣很不健康。希望以上的內(nèi)容能夠幫助到大家。