6、素食、水果當(dāng)正餐
生活中不少白領(lǐng)緊跟時(shí)尚，為了保持體型，不碰葷腥，每日以水果餐度日。專家表示，不沾葷腥或僅吃水果很難保證攝入足夠的鐵。雖然一些蔬菜中含有鐵元素，但畢竟沒有肉類多，同時(shí)，植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纖維，也會(huì)影響鐵的吸收，吸收率僅為肉類的十分之一。
平時(shí)多吃水果對(duì)保持無(wú)機(jī)鹽確有益處，但水果中缺乏鐵、鈣等成分。如果長(zhǎng)期以蔬菜、水果當(dāng)主食，非常容易導(dǎo)致貧血。
7、懷孕時(shí)供鐵不足
孕期的女性對(duì)鐵的需求比懷孕前增加近4倍。而孕婦因惡心、嘔吐或偏食、厭食等，常食用含鐵低或不含鐵的食物;再加上妊娠期胃腸蠕動(dòng)減弱，胃酸缺乏，也會(huì)影響鐵吸收。
長(zhǎng)時(shí)間的鐵攝入不足，使孕婦體內(nèi)的游離鐵和鐵儲(chǔ)備有所減少。女人10月懷胎，不但自身需要充足的血液來(lái)滋養(yǎng)，胎兒更需要依靠母親的血來(lái)供養(yǎng)，否則不僅影響自己，還會(huì)影響到寶寶。
1.面色蒼白或萎黃，容易月經(jīng)不調(diào)，口唇、眼結(jié)膜及指甲床色淡，頭發(fā)干枯，精神萎靡，容易疲倦。
2.肝脾腫大，心律加快，心臟擴(kuò)大，嚴(yán)重時(shí)可出現(xiàn)心力衰竭。
3.消化功能減退，食欲不振，吸收較差，常腹瀉。
4.注意力不集中，稍一活動(dòng)會(huì)出現(xiàn)氣喘乏力現(xiàn)象。貧血后期可出現(xiàn)頭面部、下肢浮腫.
5、人體組織器官需要的氧氣，是通過血液中的紅細(xì)胞攜帶運(yùn)輸?shù)模?，貧血?huì)對(duì)身體各個(gè)臟器的功能產(chǎn)生影響。一般來(lái)講，血氧的攜帶能力差，會(huì)使人容易出現(xiàn)疲乏、頭暈、臉色蒼白、食欲不振等情況，嚴(yán)重的話，心臟功能也會(huì)受到影響，導(dǎo)致心跳加速等問題。
女人要如何補(bǔ)血?
女人補(bǔ)血養(yǎng)氣，首選阿膠紅棗湯。
阿膠作為宮廷貢品有千百年歷史，一直是宮廷妃嬪進(jìn)補(bǔ)的首選。具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、美容養(yǎng)顏、滋陰潤(rùn)燥的功效，是上等的補(bǔ)血佳品，對(duì)女性非常有價(jià)值。中國(guó)古代四大美人之一楊貴妃，就是因它而年近四十，還有著傾國(guó)傾城的容貌。
詩(shī)人白居易《長(zhǎng)恨歌》中曾這樣描述：“春寒賜浴華清池，溫泉水滑洗凝脂”，“凝脂”就是說(shuō)楊貴妃的皮膚非常細(xì)嫩光滑。為了皮膚細(xì)嫩光滑，楊貴妃每天都吃一道食膳，其原料就是阿膠、紅棗、枸杞、紅豆、黑米、熬制而成的阿膠紅棗湯。
于奎老師特意查閱了很多養(yǎng)生資料，了解這個(gè)阿膠紅棗枸杞湯。原料：紅棗30g 阿膠10g 紅豆30g 枸杞10g 。煮之前，先將紅豆先浸泡3小時(shí)。制法：將紅豆、紅棗、阿膠洗凈，盛入燉盅，放入800ml水，文火燉三小時(shí)后，放入洗凈的枸杞，蓋上悶20分鐘即可食用。此湯質(zhì)軟滑，味甜香潤(rùn)，口感極佳。常吃可滋陰潤(rùn)燥，清熱養(yǎng)心，益氣補(bǔ)血。
結(jié)語(yǔ)：看了上述文章的介紹，大家知道為什么女性容易貧血了吧，所以大家在平時(shí)要做好保養(yǎng)，對(duì)于一些特殊的時(shí)期特殊的人群更是要注意好了，對(duì)于貧血的一些癥狀你也要記住了，以便日后自己可以辨別哦。
