4、注意臥姿

　　明代周履靖表示 “睡宜側(cè)臥屈膝，覺宜舒展，夜半不可不睡，睡宜握固，睡易掩心。”就是在睡覺時，側(cè)臥、半握拳，手不放在胸部。那么，睡得就會舒展自如，才不損心耗氣，有助于消除失眠。在《陸地仙經(jīng)》中，清代馬齊提出幾種良好的睡眠姿勢，是“病龍眠，拳其膝也;家猿眠，抱其膝也;龜息眠，手足曲而心思定也”，因此，失眠者可以試試。

　　預(yù)防失眠的妙招

　　1.避免精神高度緊張，保持良好心態(tài)

　　每個人要根據(jù)自身特點，安排工作、學(xué)習(xí)，期望值不要過高。這樣，可能就會有意想不到的效果。

　　2.盡量不熬夜

　　由于社會競爭劇烈，許多人每天加班加點工作。到了晚上飲濃茶、咖啡提神以繼續(xù)工作。長此以往，打亂了人體的生物鐘，破壞了睡眠規(guī)律，從而出現(xiàn)失眠。所以睡前不能喝濃茶、咖啡等興奮型飲料。

　　3.生活盡量保持規(guī)律性

　　生活規(guī)律對人的健康非常重要，沒有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力應(yīng)對競爭，就必須生活規(guī)律，保證充足的睡眠。

　　4.適當(dāng)運動，防止失眠

　　每天早晚可適當(dāng)運動，如散步、慢跑、打太極拳等，這樣有利于精神放松，使人的睡眠中樞工作正常，入睡順利。

　　5.飲食要合理

　　在每天保證三餐的基礎(chǔ)上，晚餐要少吃，避免大魚大肉和辛辣刺激性食物。

　　中醫(yī)有句名言：“胃不和，而臥不安。”說的就是吃得不舒服會造成失眠，所以晚飯不可吃得過飽，且以吃清淡、易消化食物為好。可以多食水果、蔬菜和含纖維豐富食物,失眠人群可以每天喝百頤年針對失眠人群調(diào)理搭配的黃金比例五谷粗糧粉，合理的改善失眠，安然入睡。每天睡覺前或者早上起床后堅持飲用，能強(qiáng)生健體，調(diào)理身心，改善身體亞健康，只需溫水沖泡即食。

　　總結(jié)：以上就是小編介紹的關(guān)于為什么失眠的相關(guān)介紹，失眠是一個關(guān)乎健康的事情，必須搞好睡眠，對于失眠的原因上面小編已經(jīng)給出了，看出你是屬于疾病導(dǎo)致的還是其他原因?qū)е碌膯?不管是原因?qū)е碌亩际且咽呓o治好。小編在這里提醒大家平時要注意飲食以及生活習(xí)慣。