黃豆

　　黃豆真的是價廉物美，對于女人來說，它含有的異黃酮素又能產(chǎn)生與雌激素荷爾蒙相似的效用，降低血液膽固醇，保護心臟，預(yù)防乳癌骨質(zhì)疏松的情況。

　　番茄

　　據(jù)營養(yǎng)學(xué)家研究測定：每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。番茄含的"番茄素"，有抑制細菌的作用;含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，有助消化的功能。

　　西蘭花

　　我們大很多的抗衰老食譜上都能夠看到西蘭花，它是一種對女人非常有用的抗衰老食物。因為它含有抗氧化劑，減緩女人體內(nèi)的自由基，從而延緩衰老。

　　女性春季養(yǎng)生吃哪些食物

　　1、紅棗

　　因為女人特殊的生理條件，所以很多女性朋友都會有貧血的問題，而紅棗是天然的補血的食物，多吃紅棗對預(yù)防貧血有好處，同時春天是人體肝氣早旺盛的時候，而人體的脾胃及消化功能會較差，吃紅棗可以調(diào)理女性的脾胃。

　　2、韭菜

　　春季女人的陰氣過重，因此需要保養(yǎng)陽氣，而韭菜是適合保養(yǎng)人體的陽氣的一種食物，同時韭菜含有豐富的蛋白質(zhì)，脂肪和多種對人體健康有好處的維生素，春季多吃韭菜具有提神，養(yǎng)胃的作用。

　　3、春筍

　　春筍可以說是素食第一品，春筍不僅好吃而且營養(yǎng)豐富，春筍中的植物蛋白，糖類，胡蘿卜素的含量都是非常高的，此外還含有很多氨基酸。同時還含有豐富的纖維素，而纖維素不是一種可以促進腸道健康，幫助消化的物質(zhì)，因此對于需要減肥的女性朋友來說，春季吃春筍更有刮油減肥的功效，

　　4、葡萄干

　　女人都喜歡吃點小零食，而葡萄干是適合女性當(dāng)零食吃的。葡萄干具有益氣，補血的功效，因此女人日常常吃葡萄干就能預(yù)防貧血，由其是對于那些經(jīng)常會有頭暈?zāi)垦５呐耘笥褋碚f，吃葡萄干更能緩解這樣的癥狀。

　　5、糯米

　　糯米有溫補脾胃的功效，春季很多女性都會有脾胃氣虛的問題，而如果常吃糯米做成的糕點的話，就能補充體力，由其是對于那些腹瀉的朋友來說，春季吃糯米更能促時腸胃的健康。

　　6、蔥，蒜，姜等調(diào)味品

　　蔥，蒜，姜不僅是日常常見的調(diào)味品，同時能促進食欲，殺菌防病，由其是春季的時候常吃這類調(diào)味品還能預(yù)防各種呼吸道感染疾病。

　　7、櫻桃

　　櫻桃味美多汁，是很多女性喜歡吃的水果，其實櫻桃的鐵含量是相當(dāng)高的，因此女性常櫻桃就能起到一個補血的作用。中醫(yī)認(rèn)為櫻桃性溫，味微酸，是一種很好的補中益氣的水果，同時具有健脾胃的作用。所以櫻桃是適合女性朋友在春天吃的一種水果。