戒煙戒酒

　　煙酒也是女人美容和身體健康的大敵，聰明的女人是不會抽煙和酗酒的。長期吸煙和喝酒會使皮膚暗黃粗糙、容顏憔悴，加速衰老。因此，想要讓自己太快步入衰老行列，還是趕緊戒掉煙酒吧!

　　保持充足睡眠，跟夜生活說BYEBYE

　　充足睡眠，可是保持年輕容顏的有力的武器。經(jīng)常熬夜跟喜歡過夜生活的女性，皮膚狀態(tài)會變得非常差：臉色差、油脂分泌旺盛、長痘、粗糙、松垮失去彈性，各種老化跡象都會一一找上你。沒有好的睡眠，就算再好再貴的保養(yǎng)品也是白搭!所以，不要再熬夜和過夜生活了。每天至少要保持7個小時的睡眠，同時10-11點(diǎn)之前一定要讓自己進(jìn)入深度睡眠。

　　給腸子排毒

　　女性到了一定的年紀(jì)，腸道就很容易衰老，腸道蠕動減慢帶來的直接結(jié)果就是便秘。宿便無法排出就會直接反應(yīng)在臉上：肌膚晦暗、老化，長斑長痘。因此，抗衰老就要保持腸道健康。如何保持腸道健康呢?平時要多食用高纖維食物，多喝水，多吃蔬菜和水果;少吃垃圾食物和高脂肪、糖分高的食物。平時多注意，不要讓自己上火。

　　堅持運(yùn)動

　　運(yùn)動，也是保持年輕狀態(tài)的一大武器。因此，想要預(yù)防衰老，就要堅持做運(yùn)動。瑜伽、慢跑、爬山，各種球類運(yùn)動都是不錯的選擇。每天堅持鍛煉，讓自己身體和肌膚永遠(yuǎn)年輕吧!

　　抗衰老吃什么好

　　食物營養(yǎng)價值的一般規(guī)律告訴我們，同樣一種食物原料中，顏色越深的，營養(yǎng)價值就越高，大米同樣符合這個規(guī)律。所以，黑米的營養(yǎng)價值要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于精白米。

　　黑色素有抗衰老作用

　　黑米的顏色之所以與其他米不同，主要是因?yàn)樗獠康钠又泻谢ㄇ嗨仡惿兀@種色素本身具有很強(qiáng)的抗衰老作用。國內(nèi)外研究表明，米的顏色越深，則表皮色素的抗衰老效果越強(qiáng)，黑米色素的作用在各種顏色的米中是強(qiáng)的。此外，這種色素中還富含黃酮類活性物質(zhì)，是白米的5倍之多，對預(yù)防動脈硬化有很大的作用。

　　與精白米相比，黑米中的B族維生素含量是它的4倍左右;鉀、鎂、鐵、鋅、錳等微量元素含量分別是它的4.4倍、6倍、1.7倍、3.8倍和1.7倍;賴氨酸含量是它的2-2.5倍。

　　因此人們?yōu)槊李伩顾ダ希瑧?yīng)經(jīng)常吃黑米，下面來看看有關(guān)黑米的各種吃法：