怎樣緩解來大姨媽肚子疼問題

　　全世界要一半以上的女生飽受月經(jīng)疼痛的折磨，雖然醫(yī)學越來越發(fā)達，可是依然似乎沒有治療女生痛經(jīng)的方法。那么女生月經(jīng)期肚子痛怎么辦呢?小編教大家?guī)讉€有效緩解痛經(jīng)疼痛的方法，幫助大家減少痛經(jīng)帶來的痛苦。

　　1.注意飲食

　　少食含咖啡因的食物有咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。

　　少吃過甜或咸的食物，因為它們會使你脹氣并且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量多餐。

　　2.服用維生素

　　許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后，很少發(fā)生經(jīng)痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質(zhì)，好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數(shù)次。

　　適量補充礦物質(zhì) 鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，比未服用的少經(jīng)痛。鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

　　3.禁煙禁酒

　　假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，那么喝酒將加重此問題。 不要使用解尿劑 許多女性認為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適。

　　其實，利尿劑會將重要的礦物質(zhì)連同水分一同排出體外，所以應該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。

　　4.注意保暖

　　保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數(shù)分鐘，或用艾條炙小腹。

　　泡礦物澡 在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩各經(jīng)痛。