女性腿部按摩

　　小腿粗壯一直以來(lái)都是頑固的難題，小腿的贅肉讓很多MM感到心煩，相信即使不使用“身高 x0.2”這個(gè)公式來(lái)計(jì)算你的小腿“腿圍”，你也會(huì)總覺(jué)得自己的小腿太粗?？墒翘焯毂浦约号懿揭矝](méi)讓小腿瘦下來(lái)?事實(shí)上，脂肪并不是造成“小粗腿”的主要原因，那些累積在小腿中的代謝廢物和毒素才是導(dǎo)致小腿變粗的元兇。

　　1.風(fēng)市穴按摩

　　有些上班電腦族老是面對(duì)著電腦，長(zhǎng)期處于“久坐”中，這樣小腿會(huì)經(jīng)?？雌饋?lái)“腫腫的”。而在我們腿部膝蓋下的“四指”左右有一個(gè)穴位，每天晚上用手指用力按壓這個(gè)部位，就可以很好解決這個(gè)問(wèn)題。

　　在按摩腿肚的時(shí)候，要盡量用手指大力的按，越用力越好，可能會(huì)有一些痛感，這是正?，F(xiàn)象，堅(jiān)持下去，等習(xí)慣之后你的腳不痛了就表示經(jīng)脈已經(jīng)不堵塞了，MM們會(huì)發(fā)現(xiàn)這樣非常有瘦腿效果。

　　此外，在大腿部分還有個(gè)“風(fēng)市穴”，小編建議MM們可以每天按摩這個(gè)穴位，或是用手敲打一百次，不需要敲的太用力，這個(gè)穴位主要幫助MM們代謝脂肪和重塑肌肉。常這樣練習(xí)能輕松趕走腿部贅肉，瘦出性感曲線哦。

　　2.敲膽經(jīng)

　　按摩開(kāi)始前先敲膽經(jīng)，既能驅(qū)除體內(nèi)寒氣，暢通大腿與小腿之間的循環(huán)，又能讓小腿肌肉活絡(luò)起來(lái)，為穴位按摩做好準(zhǔn)備。

　　方法：用拳頭敲打大腿兩側(cè)，從大腿外側(cè)根部(站起來(lái)臀部有個(gè)窩的位置)一直敲到膝蓋外側(cè)，反復(fù)敲打50次。接下來(lái)再?gòu)南ドw外側(cè)一直敲到腳踝外側(cè)，反復(fù)敲打50次。

　　注意，敲打的力度不用太大，只要微微有痛感就可以。

　　3.按壓承山穴

　　當(dāng)你微微用力墊起腳尖時(shí)，小腿后側(cè)浮起肌肉的尾端尖角凹陷處就是“承山穴”。

　　承山穴是人體足太陽(yáng)膀胱經(jīng)上的重要穴位，對(duì)它進(jìn)行按壓刺激不僅能夠促進(jìn)膀胱經(jīng)的通常，迅速改善小腿浮腫，還能幫助腿部脂肪燃燒，有效塑造小腿曲線。

　　方法：用拇指稍用力點(diǎn)按，間隔5秒鐘，反復(fù)按壓2分鐘即可。

　　4.敲打飛揚(yáng)穴

　　“飛揚(yáng)穴”與“承天穴”是親密的鄰居，它的位置就在承山穴外下方1寸的位置。

　　這個(gè)穴位與腿部的體液循環(huán)息息相關(guān)，只要對(duì)它進(jìn)行刺激就能促進(jìn)雙腿的血液循環(huán)和淋巴排毒。

　　方法：由于飛揚(yáng)穴所在的位置肌肉較厚，所以采用敲打刺激的方式效果更好。

　　可以用拳頭稍用力敲打，以感到微微的疼痛為佳，反復(fù)敲打3分鐘左右。