鄭多燕一周減肥食譜
星期一
早餐：五谷飯半碗、烤土魠魚、涼拌山菜、掠拌白蘿卜、紅燒豆腐、白菜味噌湯、泡菜。
點心：原味優(yōu)格一杯、草莓。
午餐：火雞肉三明治(與點心一起準備)。
點心：水煮番薯半個、蘋果1/4個、芹菜少量。
晚餐：烤蔬菜。
點心：番茄與洋茹沙拉、香草茶( 檸檬草+野玫瑰)。
星期二
早餐：小麥飯半碗、煎蛋、韓國味噌湯、小魚乾炒辣椒、烤豆腐、蔥蒜沾醬、小黃瓜泡菜。
點心：蘋果半個、豆?jié){一杯。
午餐：青豆飯便當(青豆飯、煎蛋、涼拌菠菜、炒紅蘿卜、紅燒豆腐。
點心：低脂牛奶、堅果、(杏仁、花生、腰果、藍莓、柿子乾)。
晚餐：蘆筍、烤雞胸肉。
點心：香草茶、水煮蛋白(3個)、小黃瓜半條。
星期三
早餐：糙米飯半碗、牛肉清湯、海苔、炒牛蒡絲、紅燒銀鯧、涼拌菠菜、泡菜。
