DAY4：好心情就要靠“淀粉”

　　要安然度過經(jīng)期，可以多攝取高碳水化合物食物，如全麥面包、水果、蔬菜、馬鈴薯等，讓血糖維持在穩(wěn)定水平，易于平靜情緒。特別注意經(jīng)期勿食生冷，以免加劇經(jīng)痛。

　　DAY5：效果驚人的黃瓜貼面

　　這一天是身體吸收變化的重要“分水嶺”，此時新陳代謝加快，平時功效了了的黃瓜片，吸收得也特別好。

　　DAY6：加料正當時

　　這時可以動用那些平時都舍不得使的高價面膜，皮膚絕對照單全收。補充臉部需要的水分，可瞬間掃除暗啞。加上輕輕地打圈按摩，會讓你的皮膚立即亮起來!

　　DAY7：紅酒護航，氣色更好

　　這時候?qū)π难苡斜Ｗo作用的雌激素水平慢慢開始回升。每天臨睡前喝上一小杯大概50毫升的紅葡萄酒，可以幫助雌激素更好地為心血管保駕護航。

　　經(jīng)期飲食禁忌

　　1、田螺

　　田螺性涼可清熱，但是女性經(jīng)期間不適宜食用田螺等寒性食物。

　　2、巧克力

　　巧克力容易造成情緒失控，它可使情緒變得不穩(wěn)定和嗜糖，除了會導致發(fā)胖外，還會增加對維他命b的需求。并且糖分分消耗身體中的維他命b和礦物質(zhì)，使人更容易愛吃甜食。攝取高糖分的甜食，不能改善經(jīng)期不適癥狀，并會造成血糖不穩(wěn)，影響體內(nèi)荷爾蒙平衡，加重痛經(jīng)，所以痛經(jīng)不能吃什么，巧克力就是其中一種。

　　3、花椒、丁香、胡椒

　　經(jīng)期飲食以清淡為主，并食用味平、營養(yǎng)豐富的食物，不適宜食用刺激性較強的辛辣食物，這類食物會刺激血管擴張，導致月經(jīng)提前和經(jīng)血量增多。花椒、丁香和胡椒類食物都是調(diào)料，在烹飪食物時，可以放一些使菜肴更美味，但是在經(jīng)期女性朋友不適宜食用這類辛辣刺激的食物，不然會導致痛經(jīng)和經(jīng)血量增多。

　　4、梨

　　女性經(jīng)期切忌食用生梨。

　　5、柿子

　　柿子含有鞣酸，容易與鐵結(jié)合，影響人體對食物鐵的吸收，女性在經(jīng)期間會流失大量血液，所以需要補鐵，因此經(jīng)期不適合食用柿子。

　　結(jié)語：經(jīng)期對于女性保健來說，是一個非常重要的時期。不管是改善身體的狀況，還是改善肌膚狀況都能通過這個時期來實現(xiàn)。不過只有正確的方法才能帶來理想的效果，否則就會帶來負面的影響哦!上述小編介紹的這些經(jīng)期保養(yǎng)的方法都是非常有效的，一定能幫助到大家!