對于很多備受經(jīng)期困擾的女性來說，真是恨不得沒有經(jīng)期才好，但是你知道嗎?經(jīng)期其實是女性養(yǎng)生保健的好時機(jī)，能夠幫助女性排出毒素，讓你一身輕松，這對于女性的健康來說是很有好處的。下面小編就為大家介紹下經(jīng)期排毒計劃，以及經(jīng)期的飲食吧。

　　【第1天】做好腹部(肝臟)保暖

　　由于肝臟是人體重要的解毒工廠，用熱水袋或暖暖包熱敷，就可以促進(jìn)血液循環(huán)、提高肝臟的解毒作用。

　　【第2天】穿著寬松衣物

　　因為生理期會讓體溫下降、血液循環(huán)也會變差，若穿緊身衣褲會讓血液更不容易循環(huán)，甚至讓生理痛惡化。建議穿著寬松的連身裙、罩衫，并且在衣服里系上貼身的保暖腹帶;冬天可以穿著毛料褲子及襪子。

　　【第3天】韓國料理助排毒

　　大量使用大蒜、姜、蔥等辛香蔬菜的韓國料理。泡菜的膳食纖維及酵素都有助于維護(hù)腸道健康，蔬菜及豆腐的營養(yǎng)也對女性很好。生理期也應(yīng)盡量避免食用生菜，選擇鍋類或是熱炒較佳。

　　【第4天】看喜歡的影片，讓自己笑出聲來

　　看看搞笑節(jié)目，或是喜歡的藝人的影片、動物節(jié)目，都能增加被稱為“幸福荷爾蒙”的血清素分泌，若能夠開懷大笑，更能舒緩生理期的不適，讓疲勞及壓力也一掃而空!

　　【第5天】簡單骨盆操3招，積極促進(jìn)排毒

　　醫(yī)師表示，由于第5天已接近生理期尾聲，可以做些積極的運動來幫助體內(nèi)排毒，例如骨盆操就可以促進(jìn)血液循環(huán)、刺激血清素分泌。以下提供3個骨盆操運動，建議依身體情形調(diào)整，別太勉強(qiáng)!

　　【第1招】扭腰運動

　　雙腳打開與肩同寬、雙手插腰，上半身維持不動，緩緩扭動腰部。這個動作可以讓骨盆內(nèi)的血液流動順暢。

　　【第2招】原地踏步

　　抬高一側(cè)大腿，到膝蓋彎曲達(dá)90度再放下，左右輪流，原地踏步至少1分鐘，2～3分鐘為佳，若能力可及，可以試著做滿5分鐘。這個動作可以促進(jìn)鼠蹊部血液循環(huán)，反覆運動也有助于血清素分泌、減輕壓力。

　　【第3招】(若有余力再挑戰(zhàn))深蹲運動

　　雙手的手指交疊，置于腦后;緩緩彎曲膝蓋，進(jìn)行深蹲運動，只要做1分鐘即可。

　　事實上，即便我們不采取措施，在經(jīng)期女性的身體也會自然的排除毒素，但是如果能夠按照上面介紹的五天排毒計劃來進(jìn)行的話，排毒的效果會更好。不要懶惰，趕緊行動起來吧，讓經(jīng)期的排毒工作變得更加徹底，也讓你的身體更加健康。