常見的生活習(xí)慣就一定是健康的嗎?當(dāng)然不是。很多日常的生活習(xí)慣對(duì)于女性保健是沒有益處，甚至?xí)?lái)負(fù)面的影響。為了女性的健康，下面小編就為大家介紹我們生活中十分的常見的不健康的小習(xí)慣，大家一定要注意改正哦!

　　10個(gè)不健康的日常習(xí)慣

　　1、洗手液

　　眾所周知，吃飯以前和上廁所以后都必須要洗手，用老式肥皂來(lái)代替洗手液吧?？咕z不僅會(huì)讓你的皮膚干燥，對(duì)諾瓦克病毒的預(yù)防也不如肥皂水有效，諾瓦克病毒可引起急性無(wú)菌性胃腸炎，導(dǎo)致腹瀉和嘔吐。

　　2、補(bǔ)眠

　　很多女性應(yīng)該都有周末補(bǔ)眠的習(xí)慣，尤其是上班的女性。這個(gè)習(xí)慣看上去非常的不錯(cuò)，但是事實(shí)上，它不僅不能給女性補(bǔ)充精力，還會(huì)讓女性變得更加沒有精神。根據(jù)科學(xué)的研究可以了解到，周末補(bǔ)眠會(huì)導(dǎo)致女性生物鐘混亂，使女性在周一的時(shí)候沒有精神。

　　正確的做法是，簡(jiǎn)直每天按時(shí)睡覺和起床，并且盡量保證每晚7-8小時(shí)的睡眠。

　　3、仰臥起坐

　　很多女性健身、減肥都首選仰臥起坐，事實(shí)上，仰臥起坐并不能“包治百病”。研究表明，姿勢(shì)不恰當(dāng)?shù)难雠P起坐甚至可能導(dǎo)致脊柱和腰部受傷，因?yàn)槊看窝雠P起坐，會(huì)給脊椎帶來(lái)730磅(約331kg)的壓力。不僅如此，仰臥起坐還會(huì)給前腹部和骨盆底帶來(lái)不必要的壓力，這有可能導(dǎo)致失禁。

　　4、果汁

　　那些標(biāo)簽上寫著“純果汁”或者“補(bǔ)充額外的維生素”，看起來(lái)似乎很健康，事實(shí)上，果汁其實(shí)是水果的“精簡(jiǎn)版本”。這意味著，果皮纖維被移除后，剩下的主要是糖。

　　一瓶正常大小的果汁，往往包含20-30克糖，這已經(jīng)與一瓶汽水的含糖量相當(dāng)。不過(guò)，兩者之間還是選擇果汁好過(guò)汽水。如果你真的想要補(bǔ)充維生素，應(yīng)該是吃一個(gè)用水洗干凈的蘋果，果皮纖維可以減緩糖分的吸收。

　　5、低脂肪食物

　　首先我們要知道的一點(diǎn)就是，很多在標(biāo)簽上打出低脂肪的旗號(hào)的產(chǎn)品，并不是真正的低卡路里產(chǎn)品，甚至比起普通的食物來(lái)說(shuō)，會(huì)含有更多的碳水化合物以及糖分。另外，對(duì)于低脂肪的食物，我們往往會(huì)忽略掉量的控制，導(dǎo)致自己吃的太多。所以低脂肪的產(chǎn)品對(duì)健康并不是一定就有益的。

　　建議購(gòu)買低脂商品時(shí)選擇具有環(huán)署或相關(guān)單位認(rèn)證的產(chǎn)品，并且在吃低脂食物的同時(shí)，保證攝入一小部分的全脂食物。

　　6、水果酸奶

　　早上一杯酸奶，似乎是明智之舉，但是你必須搞清楚，到底什么才是健康食品。酸奶本身對(duì)人體有好處，但也不能過(guò)量，否則可能導(dǎo)致腎結(jié)石。酸奶當(dāng)中添加果粒就更為棘手，一杯8盎司(約267克)的果粒奶當(dāng)中，可能含有47克高達(dá)250卡路里的糖。

　　建議

　　一定要檢查酸奶的成分列表，以確保你的早餐不會(huì)看起來(lái)更像甜點(diǎn)，或者自己在普通酸奶當(dāng)中加入新鮮的水果粒和堅(jiān)果。