在吃飯的時(shí)候，注意把食物分類，大概是米飯占1/4，肉類占1/4，蔬果占2/4，然后加上一碗湯。

　　拒絕精加工

　　當(dāng)你在超市的時(shí)候，把目光鎖定在少于5項(xiàng)調(diào)味料的食物吧。越少加工的食物其實(shí)越不會(huì)含有多余的卡路里。新鮮的食物口感更好，而且減少腸胃負(fù)擔(dān)。

　　更好的辦法是，直接去農(nóng)貿(mào)市場(chǎng)購(gòu)買不含高卡的農(nóng)家菜，這樣的話想不瘦都難。

　　多喝蔬果汁

　　蔬果汁可說是排毒消脂又能美顏的絕佳秘方，原因有三。

　　1、優(yōu)越的脂肪代謝能力

　　小腹肥胖者身體的代謝能力大多較差，這時(shí)不妨多喝些蔬果汁。蔬果汁中的維生素與礦物質(zhì)，能有效活化身體循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，提升脂肪與廢物的代謝率，蔬果汁還可以阻止食物中的醣類轉(zhuǎn)化成為脂肪。

　　2、排毒效果一流

　　毒素堆積在體內(nèi)時(shí)，會(huì)使身體呈現(xiàn)酸性反應(yīng)。飲用新鮮的蔬果汁后，透過人體的消化，會(huì)使血液呈現(xiàn)弱堿反應(yīng)，這時(shí)就能溶解掉堆積在細(xì)胞中的毒素，并使毒素排出體外。

　　3、增加飽足感

　　蔬果汁中含有豐富的高纖維質(zhì)，纖維質(zhì)能增加腸胃中的體積，使腸胃產(chǎn)生飽足感，因此能夠減少食物的攝取量，有效抑制食欲。果汁中的礦物質(zhì)與維生素能提供一定的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，又能產(chǎn)生飽足感，這樣正式用餐時(shí)就不會(huì)吃得太多，因此能達(dá)到控制體重的目標(biāo)。

　　不過你得注意的是，好喝自己動(dòng)手榨出來的蔬果汁噢!加一點(diǎn)蜂蜜可以讓口感更好，而且喝剛榨出來的新鮮蔬果汁，凈身效果好!

　　芹菜菠蘿檸檬汁

　　原料

　　芹菜2顆，菠蘿200克，檸檬半個(gè)，果糖30毫升，冷開水250毫升，碎冰塊適量。

　　做法

　　將菠蘿去皮去硬心，果肉切塊，檸檬對(duì)切去籽，擠出果汁。芹菜洗凈后撕去外皮的粗硬纖維，切成小段，將菠蘿、檸檬、芹菜、果糖、冷開水和碎冰一起放進(jìn)果汁機(jī)中攪打50秒即可品嘗。

　　功效

　　檸檬含較多的檸檬酸，常常被減肥人作為輔助飲食用，菠蘿豐富的酵素和纖維，有助于促進(jìn)新陳代謝，排除體內(nèi)毒素，幫助消化。

　　提示

　　此道蔬果飲對(duì)于凈化血液和潤(rùn)腸通便很有幫助，有明顯的減肥效果。

　　結(jié)語(yǔ)：上述小編介紹的這些技巧，都能夠幫助大家提升自己的新陳代謝速度。加快新陳代謝，不僅能幫助女性改善自己的健康狀況，還能幫助女性塑造完美的身材，所以大家一定要認(rèn)真的學(xué)一學(xué)哦!大家在自己享受健康的同時(shí)也不要忘記和周圍的朋友分享哦!