4)常處于過于嘈雜的環(huán)境

　　噪聲會導(dǎo)致女性機能紊亂，對月經(jīng)和生育能力均有不良影響。

　　溫馨小貼士

　　遠離嘈雜環(huán)境，如果參與聚會，盡量選擇清靜的地方聚會，減少與噪聲的接觸。可以縮短每次光顧酒吧的時間，或在自己家中開party。

　　5)吸煙

　　煙草中的尼古丁能降低性激素的分泌量，從而干擾與月經(jīng)有關(guān)的生理過程，引起月經(jīng)不調(diào)。每天吸煙1包以上的女性，月經(jīng)不調(diào)者是不吸煙婦女的3倍。

　　溫馨小貼士

　　改變不良生活習(xí)慣，果斷地戒煙。適量補充維生素C。維生素C能夠減輕吸煙對身體的危害，可服用一些藥片，或多吃橘子、橙子、獼猴桃等水果。

　　通過對以上內(nèi)容的學(xué)習(xí)，大家應(yīng)該了解到引起月經(jīng)不調(diào)的三個主要因素了吧。那么針對這些因素，面對月經(jīng)不調(diào)，我們應(yīng)該怎么辦呢?下面小編就為大家介紹月經(jīng)不調(diào)的五個主要調(diào)理方法，一定能夠幫助大家解決這個問題。

　　1.生活要規(guī)律

　　一定要養(yǎng)成一個規(guī)律的作息習(xí)慣，不熬夜、不貪睡、不吸煙、不飲酒，更不要暴飲暴食!同時還要避免過度的勞累。

　　每晚睡覺以前記得用溫水清洗自己的外陰，尤其注意經(jīng)期的衛(wèi)生清潔。

　　2.時刻保持精神愉快，避免刺激波動

　　一定要注意調(diào)節(jié)自己的情緒，不要急躁、煩躁和不安等等波動情緒，要注意讓自己保持一顆樂觀快樂的心。另外，有的女性在月經(jīng)期出現(xiàn)下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛等現(xiàn)象的時候，這都是正常的，不必過于緊張，以免影響情緒。

　　3.不吃刺激性的食物

　　盡量不要食用刺激性的食物，比如生冷、辛辣等食物，要記得多喝開水，保持大便的通暢。血熱的患者在經(jīng)期前，可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火的食物。

　　4.注意衛(wèi)生，預(yù)防感染

　　女性要時刻注意做好外生殖器的衛(wèi)生清潔工作，在月經(jīng)期的時候絕對不能進行夫妻性生活，預(yù)防感染。另外，還要注意保暖，避免寒冷刺激。

　　5.飲食調(diào)節(jié)

　　注意，不要刻意的節(jié)食或者是吃的太多，經(jīng)期后要注意多吃一些促進紅細胞生長以及增強免疫力的食物，比如，動物的肝臟、骨頭湯、瘦肉等等，適時的補充體內(nèi)紅細胞的流失，增強其造血的功能。對于通常經(jīng)血量比較多的患者，在經(jīng)期前和經(jīng)期都好不要吃紅糖。

　　結(jié)語：經(jīng)期紊亂是一種常見的女性健康問題，因而對于這個問題我們一定要加以重視。不過只有了解到自身月經(jīng)不調(diào)的引發(fā)原因是什么，才能夠采取正確的采取措施解決這個問題。今天小編介紹的這些內(nèi)容，對于大家的養(yǎng)生保健一定能提供幫助。