除了食物進(jìn)補(bǔ)，脾胃虛寒者還可將麥冬、菊花、金銀花等中藥材泡水服用。

　　進(jìn)入小滿，天氣變得炎熱，這時(shí)可吃西瓜、海帶、綠豆等食物消暑降溫。

　　但專家提醒男人，西瓜、海帶、綠豆等均為較寒食物，不宜晨起空腹進(jìn)食或一次性進(jìn)食過多。

　　在用海帶、綠豆煮湯時(shí)，可加入陳皮、生姜等溫性食物。

　　男人小滿的養(yǎng)生觀念

　　提倡“未病先防”

　　在小滿節(jié)氣的養(yǎng)生中，專家提倡“未病先防”。

　　就是在未病之前，做好各種預(yù)防工作，以防止疾病的發(fā)生。

　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為人體是一個(gè)有機(jī)的整體，人與外界環(huán)境也是息息相關(guān)的，并提出人類必須掌握自然規(guī)律，順應(yīng)自然界的變化，保持體內(nèi)外環(huán)境的協(xié)調(diào)，才能達(dá)到防病保健的目的。

　　心情調(diào)養(yǎng)：放輕松保持情緒平和

　　小滿時(shí)氣溫逐漸升高，人們也易感到煩躁不安、倦怠，情緒波動(dòng)過大還會(huì)導(dǎo)致腸胃功能的紊亂，專家建議此時(shí)要調(diào)適心情，注意保持心情舒暢，胸懷寬廣。

　　此時(shí)可多參與一些戶外活動(dòng)如下棋、書法、釣魚等怡養(yǎng)性情，同時(shí)也可在清晨參加體育鍛煉，以散步、慢跑、打太極拳等為宜，不宜做過于劇烈的運(yùn)動(dòng)，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽。

　　同時(shí)，一定要多飲水，及時(shí)補(bǔ)充水分，排除毒素，減輕心臟負(fù)擔(dān)。

　　睡眠調(diào)養(yǎng)：保證8小時(shí)睡眠

　　小滿過后，晝漸長(zhǎng)夜?jié)u短，且夜間溫度也較高，導(dǎo)致一些人夜間休息得不好，這樣會(huì)加大心血管疾病的發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)，如高血壓患者易血壓升高患者發(fā)作頻率提高。

　　此時(shí)，保證足夠的睡眠，這才能維持身體各項(xiàng)機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

　　不要熬夜，睡前不宜生氣、可泡腳做足底按摩。建議成年人每天保證7-8小時(shí)高質(zhì)量的睡眠。還要注意調(diào)節(jié)房間中的濕度，多開窗通風(fēng)。

　　飲食調(diào)養(yǎng)：宜以清淡素食為主

　　專家建議清涼退暑飲料如綠豆湯、果汁、金銀花水、涼茶等。

　　飲食上可以多吃具有清利濕熱作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、藕、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥、鯽魚、草魚、鴨肉等。

　　中醫(yī)認(rèn)為，苦味入心，苦味食物具有除躁祛濕、清涼解暑、利尿活血、解除勞乏、消炎退熱、清心明目、促進(jìn)食欲等作用。

　　結(jié)語：養(yǎng)生是一輩子的事情，男士朋友可千萬不要疏忽大意，我們要時(shí)時(shí)刻刻做好養(yǎng)生保健的工作，為自己的健康負(fù)責(zé)，今天給大家講解了關(guān)于男人在小滿時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?，讓每一個(gè)人都能更加的健康。