肌肉顫抖有可能是因為疲勞，這是身體在表示，運動量太大了。

　　在運動前做好充分的熱身活動，當感到肌肉抖動的時候，就要停止。

　　記住不要在過度疲勞、休息不足時強迫鍛煉，這樣做不僅會沒有效果，甚至免疫力不升反降。

　　警示四：上星期打球留下的淤傷至今未退

　　你有沒發(fā)現(xiàn)自己很容易被感染?身體哪個部位不小心被劃傷后，幾天之內傷口就會紅腫，甚至流膿。

　　或是難得運動一下，被碰傷的淤青遲遲不退。這些都是免疫力出問題的癥狀。

　　警示五：記憶力減退

　　眼看著這個人面熟，可在腦海里搜索過后卻始終想不起他叫什么，對近期的事情變得健忘起來，有時反復做同一件事。心算能力也越來越差。難道自己戲言的“老年癡呆”真的到來了?

　　警示六：同吃一桌菜，別人無事你卻上吐下瀉

　　有沒發(fā)現(xiàn)自己的腸胃變得越來越“嬌氣”了?

　　大家一起吃飯，你卻經(jīng)常感覺到吃完了不舒服，甚至上吐下瀉。就算是進補，你的腸胃也可能說no。

　　事實上，你的腸胃是因為免疫力下降，導致氣血運行不暢，消化機能減退。

　　警示七：大腹便便也與免疫力下降有關

　　30-50歲的人，大腹便便是成熟的標志，也是高血脂、脂肪肝、高血壓、冠心病的伴侶。

　　美國近一項研究發(fā)現(xiàn)，體重超標的男人容易發(fā)生動脈阻塞，而這會造成障礙。所以，趕快運動，把腰圍減到二尺五以下。

　　防病關鍵還是增強免疫力

　　如何增強免疫力，防疾患于未然呢?加強體育鍛煉、保持心情開朗、生活起居規(guī)律，保證充足睡眠這些都是老生常談了。

　　除了這些，專家還說到一點，就是從構筑免疫力防線的根本上做文章。

　　增強免疫力，首要的是增強免疫系統(tǒng)關鍵器官和細胞的功能。

　　胸腺為機體的重要淋巴器官，其功能與免疫緊密相關，能儲存分泌免疫細胞和免疫分子，還能產(chǎn)生淋巴細胞，并運送到淋巴結和脾臟等處。

　　這種淋巴細胞對機體的細胞免疫具有重要作用。胸腺隨著年齡的增加逐漸萎縮。