按摩法改善失眠
1、耳后的完骨穴
神經(jīng)興奮無法入眠時(shí)，刺激穴道相當(dāng)有效。特別是壓位于頭后側(cè)的完骨穴，可調(diào)整自律神經(jīng)，具有誘睡之效。
觸摸耳垂后方，有一突出的小骨——乳突，從乳突下端沿后緣往上觸摸，可摸到一淺洼，一壓，會(huì)有震動(dòng)之感的地方就是完骨穴。
用兩手的大拇指仔細(xì)揉壓左右兩邊的完骨穴，不知不覺間，就會(huì)想睡。
2、腳底的失眠穴
腳底下有一個(gè)稱為“失眠穴”的特效穴道。
此穴即為“取回失去的睡眠”之意，所以，無法入眠時(shí)刺激它，非常有效。
失眠穴在腳后跟的中央，此穴可以拳頭捶擊刺激，輕輕的來回多捶幾下。
此穴又稱為百敲穴。因?yàn)樵诖采希灰?00次此穴，就可以安然入睡，故而得此名。
3、其它對(duì)緩解失眠有幫助的穴位
印堂穴
此穴位于兩眉正中處。用拇指推摩印堂穴2～3分鐘。
三里穴
此穴位于外膝眼下三寸、兩筋中間。用左右手指分別按揉左、右腿足三里穴3～5分鐘。
三陰交穴
此穴位于內(nèi)踝上三寸、脛骨后緣處。用左手大拇指按揉右腳三陰交穴，再用右手大拇指按揉左腳三陰交穴各3分鐘。
涌泉穴
此穴位于足底前三分之一凹陷處。用左右手分別按摩左右涌泉穴各100次。
