怎么預(yù)防嗓子發(fā)炎

　　干燥，就連嗓子也會感覺到干疼，很多人在嗓子干疼的時候就會喝很多的水，但是效果還是不明顯，今天小編就給大家介紹的一下嗓子干疼的知識。

　　嗓子干疼

　　喉嚨干疼大部分都是慢性咽炎所引起的，一般來說，慢性咽炎癥狀有所緩解了，那么喉嚨干疼的癥狀就會有所緩解的。

　　戒煙酒

　　要做到戒煙限酒，因為煙酒都是刺激性的東西，容易對咽喉有損傷，所以要想避免嗓子發(fā)干，首先要做到不抽煙喝酒。

　　忌辛辣

　　不要吃辣椒、大蒜等辛辣的食物，也不要吃麻辣燙、火鍋等辛辣刺激的食物，這對嗓子發(fā)干都有潛在的催化作用。

　　多喝水

　　一天要保證喝6杯以上的水，喝的時候不要一口氣喝完，要小口小口的喝，讓喉嚨得到水的滋潤。

　　含涼糖

　　去超市或藥店，買上一些涼糖或含片，放在身邊，每過幾個小時含在嘴里，使喉嚨通過涼糖含片保持濕潤。

　　胖大海

　　如果嗓子干的嚴(yán)重影響說話的話，可以去藥店買一些胖大海泡水喝，一天一顆泡水喝非常管用。

　　吃水果

　　多吃一些馬蹄(荸薺)、鴨梨等水分多的涼性水果，可以起到潤喉的作用。

　　鹽水漱口

　　用食鹽泡涼開水，早上起床和晚上睡前各泡一次漱口，對防止嗓子發(fā)干也有很好的效果。

　　增加室內(nèi)的濕度

　　有些人在睡著的時候喜歡張著嘴巴呼吸，醒來的時候喉嚨難免會干疼。如果在房間里使用加濕器，使室內(nèi)的濕度增加，這樣周圍的空氣會濕潤一點。

　　枕枕頭

　　如果你老是在睡醒的時候嗓子干疼，很可能是因為枕頭枕的太低了，胃酸逆流，酸又刺激喉嚨，所以在睡覺的時候要適當(dāng)把枕頭墊高一點。

　　少開空調(diào)

　　那一段時間，天氣炎熱。空調(diào)天天開著，幾乎是24小時。算上睡覺，大部分時間都在空調(diào)間里待著。想想這樣還是有很多危害。

　　因為開著空調(diào)，關(guān)門關(guān)窗，空氣不流通，屋里的空氣質(zhì)量肯定很差，也很容易滋生細(xì)菌。加上空調(diào)吸水，室內(nèi)空氣干燥，對呼吸道內(nèi)黏膜保濕不好。

　　開空調(diào)時室內(nèi)要灑水

　　空調(diào)制冷時要吸收室內(nèi)空氣中的水分，所以空調(diào)間里空氣都很干燥，長期待在空調(diào)室內(nèi)，呼吸道，包括嗓子內(nèi)黏膜，會因為失水而出現(xiàn)干疼現(xiàn)象。需要在屋里放一盆水或者灑水來緩解室內(nèi)干燥問題。

　　每天到戶外運動一段時間

　　清晨或者晚上，氣溫降低，可以到或外運動或者散步一會，呼吸新鮮空氣，提高人體免疫力。