日常緩解工作壓力的辦法

　　工作壓力大如何做能夠減壓這個社會誰要是說身上沒壓力那是不可能的，工作競爭力大、任務重，生活、情感各方面都把人壓得有點喘不上氣，既然壓力沒辦法減少，那就自己想辦法緩解，利用自己的業(yè)余時間做些放松的事情，多分享快樂積極的片段，打開自己的世界，心大了壓力自然就小了。

　　1.將周末“放空”

　　一到周末你恨不得連玩兩個通宵?

　　先不說熬夜會導致的快速衰老和發(fā)胖，單是"周末活動安排太多"這一點，就能加速你體內的壓力激素分泌。

　　即便，這些活動都是你喜歡的放松方式。但它們不僅不能讓你通過周末而得到放松，反而會讓你在周一更加疲憊不堪。

　　所以，建議你將周末適當"放空"，兩天之中安排一天的活動就足以了，剩下的一天不妨做做宅男。

　　2.長假NO，短假YES

　　你有沒有過休完長假之后極度疲憊，并且遲遲無法回歸工作狀態(tài)的經歷?

　　心理專家說，超過5天的長假往往就會造成較大的心理壓力，那些需要回復的成堆郵件和等待完成的大量工作都會刺激壓力激素分泌。

　　3天左右的短假期事實上則往往能讓你玩得盡心，真正得到徹底放松。

　　所以，找個周末，給自己放個小長假吧!

　　3.在微博上分享快樂

　　偶遇十年前的老同學、看了一部精彩的電影、吃了一頓豐富的大餐，或者是在微博上看到一段好笑的視頻。

　　所有這些能讓你快樂的事你都可以分享給大家，而微博恐怕是目前便利的分享手段。

　　來自新加坡的新心理學調查也發(fā)現，當你遇到一件能讓你快樂的事，并在微博上將它分享出來時，你體內的減壓激素分泌就會大大增加。

　　相信總玩微博的你，一定從上面獲得過不少快樂。

　　4.挺直腰

　　沒錯，就是這么一個超級簡單的小動作，就能讓你心中的壓力一掃而光!

　　心理專家說，這是因為挺直腰的動作能帶動深呼吸，并且平衡交感神經與副交感神經，所以有明顯的減壓放松功效。

　　此外，你還可以在挺直腰的同時刻意放松肩部肌肉，這樣減壓效果更好。

　　具體可以這樣做：挺直腰部，自然放松雙肩，然后再次夾緊雙肩，反復做10遍。