陽(yáng)虛體質(zhì)養(yǎng)生法

　　陽(yáng)虛體質(zhì)的人關(guān)鍵在補(bǔ)陽(yáng)。五臟之中，腎為一身的陽(yáng)氣之根，脾為陰氣生化之源，所以應(yīng)著重補(bǔ)陽(yáng)。 陽(yáng)虛的人，容易感受寒邪，生成各種痛癥、痹癥、水腫、不孕不育等。

　　精神調(diào)養(yǎng)

　　陽(yáng)氣不足者常表現(xiàn)出情緒不佳，易于悲哀，因此必須加強(qiáng)精神調(diào)養(yǎng)。要善于調(diào)節(jié)自己的情感，驅(qū)散憂(yōu)悲，謹(jǐn)防驚恐和大喜大悲等不良情緒的影響。多聽(tīng)音樂(lè)，選擇一些輕松、喜慶的音樂(lè)。多交朋友，尤其老年人，應(yīng)不斷充實(shí)自己的晚年生活，轉(zhuǎn)移憂(yōu)郁虛弱心理。

　　環(huán)境調(diào)攝

　　陽(yáng)虛體質(zhì)的人，適應(yīng)氣候的能力差，多怕寒喜暖，耐春夏不耐秋冬。所以陽(yáng)虛體質(zhì)者應(yīng)特別重視環(huán)境調(diào)攝，提高身體抵抗力。冬季要避寒就溫，春夏要注意培補(bǔ)陽(yáng)氣;做到“無(wú)厭于日”，即在春夏季多曬太陽(yáng)，每次不得少于15～20分鐘。這樣可大大提高冬季的耐寒能力。此外，每天早晨用冷水洗臉、洗鼻子、擦身，也可使機(jī)體抵御寒冷的能力逐漸增強(qiáng)。對(duì)于年老及體弱之人，夏季不要在外露宿，不要讓電扇直吹，亦不要在樹(shù)陰下停留過(guò)久。

　　飲食調(diào)養(yǎng)

　　多食有壯陽(yáng)作用的食品：胡桃肉、狗肉、羊腎、羊肉、韭菜、鹿肉、核桃仁、牛鞭、狗鞭、鹿鞭、大蒜、辣椒、鰱魚(yú)、黃鱔、鯽魚(yú)等。

　　多吃溫?zé)嵝缘氖称?，以溫暖身體，活化身體的生理機(jī)能，改善貧血等癥狀。如：楊梅、杏子、櫻桃、荔枝肉、栗子、粳米、小麥、高粱、洋蔥、雞肉、海參、帶魚(yú)、鮑魚(yú)、糯米、扁豆、香菜、番瓜、大棗、黑棗、豬肚、豬肝、火腿、紅砂糖、酒、醋、生姜、茴香等。

　　每一伏吃一次“附子粥”(附子10 克，先煎30 分鐘，加入粳米150 克，同煮至熟)或羊肉附子湯(附子15 克，先煎30 分鐘，加入焯好的羊肉500克，同燉至熟加適量食鹽)，以壯人體陽(yáng)氣。要忌服桂圓一類(lèi)偏溫?zé)岬氖澄铩?/p>

　　砂仁胡椒肚

　　原料：砂仁20 克，豬肚1000 克，胡椒粉、味精、辣椒油適量。

　　制作方法

　　1.將豬肚放入沸水中汆透，去內(nèi)膜，備用。

　　2.清湯倒入鍋中，放入豬肚，加生姜同煮，熟后撈出晾涼，切片。

　　3.砂仁研末，與胡椒粉調(diào)勻，再加味精、辣椒油少許，與熟肚片拌勻即可。

　　養(yǎng)生功效：主治脾陽(yáng)不足、食欲不振及胃寒引起的脘腹痛。胃火重者禁用。