此法有健腦、強腎、聰耳、明目之功，可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等病癥。

　　三、提拉耳尖法

　　用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部發(fā)熱發(fā)紅。

　　此法有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過敏、養(yǎng)腎等功效，可防治高血壓、失眠、咽喉炎和皮膚病。

　　四、搓彈雙耳法

　　兩手分別輕捏雙耳的耳垂，再搓摩至發(fā)紅發(fā)熱。然后揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。

　　每天兩三次，每次20下。此法可促進耳朵的血液循環(huán)，有健腎壯腰之功效。

　　五、雙手拉耳法

　　左手過頭頂向上牽拉右側耳朵數(shù)十次，然后右手牽拉左耳數(shù)十次。

　　這一鍛煉還可促進頜下腺、舌下腺的分泌，減輕喉嚨疼痛，治慢性咽炎。

　　六、雙手掩耳法

　　兩手掌掩兩耳廓，手指托后腦殼，用食指壓中指彈擊24下，可聽到“隆隆”之聲，曰擊“天鼓”。此刺激可活躍腎臟，有健腦、明目、強腎之功效。

　　七、全耳按摩法

　　雙手掌心摩擦發(fā)熱后，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反折按摩背面，反復按摩5-6次。此法可疏通經(jīng)絡，對腎臟及全身臟器均有保健作用。

　　八、雙手掃耳法

　　以雙手把耳朵由后面向前掃，這時會聽到“嚓嚓”的聲音。每次20下，每日數(shù)次，只要長期堅持，必能強腎健身。

　　以上八法，可根據(jù)各人所需選擇，或單項或幾項配合進行，只要能持之以恒，一定能收到理想的效果。希望小編的介紹能夠給大家?guī)韼椭?/p>

　　結語：通過上面的介紹，各位男士們是不是對睡前如何輕輕松松做養(yǎng)生的方法已經(jīng)完全了解了呢?男士工作壓力大可以理解，但是也不能因為壓力太大便忽略了自己的身體，身體的健康才是重要的，好祝大家身體倍兒棒!